『』对血糖有益的10大食物( 二 )
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10.橙子
橙子含有丰富的维生素 ， 具有开胃生津的功效与作用 ， 橙子的含糖量是很低的 。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用 ， 可以直接吃橙子 ， 也适合榨成橙子汁饮用 。
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喝什么茶有益于血糖
1.绿茶
绿茶中所含的儿茶素 ， 能延迟小肠对糖分的吸收 ， 从而抑制餐后血糖的上升 。其中含有的抗氧化成分 ， 还能减轻身体的炎症反应 ， 增加毛细血管的韧牲 。
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2.粗茶
粗茶是指较粗老的茶叶 ， 如竹叶、柳叶、枣叶、梨叶等炮制后作为茶饮 。虽然外观不漂亮 ， 但其中含有较多的茶多糖 ， 有助改善受损伤的胰岛β细胞功能 。但茶多糖不耐热 ， 建议用50摄氏度左右的温水冲泡 ， 吸收率更高 。
3.番石榴茶
将热带水果番石榴的叶干燥后 ， 用热水浸泡而成 。它能提高周围组织对葡萄糖的利用率 ， 并促进胰岛素与受体的结合 。日本琉球大学的调查发现 ， 冲绳地区糖尿病的发病率较低 ， 就与当地人爱喝这种茶有关 。
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4.桑叶茶
在古代 ， 桑叶就被用来制成治疗“消渴”的中药 。桑叶茶中特有的成分1-脱氧野尻霉素 ， 能抑制小肠中将多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶 ， 从而抑制血糖的上升 。建议最好餐前喝 ， 降糖效果更好 。
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5.雪莲果叶茶
菊科植物雪莲果原产自南美安第斯山脉 ， 研究发现 ， 其叶子中含有类胰岛素物质 ， 能帮助人体控制血糖 ， 还有降低胆固醇和甘油三酯的作用 。
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6.香蕉茶
是以野生香蕉叶为原料制成的茶 ， 其中的科罗索酸具有与胰岛素相似的功能 ， 能促进葡萄糖进入细胞 。
7.匙羹藤茶
这种植物是一种印度传统草药 ， 我国云南、广西等地也有出产 。其中的匙羹滕酸可抑制肠道中糖类的分解和吸收 ， 适合餐前饮用 。
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