「降血糖」吃什么降血糖？5种天然降糖药，每天吃上两三种，血糖稳，吃饭香
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血糖 ， 是很多人会关注的一个名词 。 随着中国糖尿病患者的增多 ， 糖尿病也引起更多人的重视 。 虽然糖尿病是一种常见的慢性病的 ， 但是糖尿病引起的并发症却让人再次提高警惕 。 控制好血糖 ， 能够减少并发症的发病风险 ， 降血糖也就成了糖尿病人的首要问题 。 除了每天按时服用药物 ， 糖尿病人也会想尽办法寻找一些可以降低血糖的食物 。
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很多老年人喜欢购买各种保健品 ， 不仅仅是亲情的缺乏 ， 更多的希望这些产品能够帮助自己控制病情 ， 因而也就给了这些保健品厂家更多的机会 ， 一些老年朋友家中往往是堆积着各种各样的保健品 。 其实 ， 除了药物能够有降低血糖的作用 ， 保健品和食物都没有直接降低血糖的作用 。
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既然食物没有降低血糖的作用 ， 是不是代表可以肆无忌惮地吃吃喝喝？答案是否定的 。 虽然食物不能直接降低血糖 ， 却可以起到调控血糖的作用 ， 有利于降低血糖 。 如果饮食上毫无禁忌 ， 血糖也会攀升 ， 药物的作用也会减弱 。 对于糖尿病患者来说 ， 饮食上要多吃这些食物 ， 血糖也会更好控制 。
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苦荞
苦荞中含有的黄酮类物质不仅能够改善糖尿病微血管的循环 ， 糖尿病的肾病病变、眼底病变等问题都是糖尿病人的微血管病变 ， 还能够改善糖尿病人微血管的营养健康；苦荞中还有一种特殊的物质 ， 对于糖尿病人来说更是不可或缺 。 它就是D-手性肌醇 ， 和控制糖尿病的一种药物是格列奈类药物 ， 有助于调节血糖 。
苦荞的吃法比较多 ， 最简单的方法就是把苦荞泡水喝 ， 在补充水分的同时也能够吃点苦荞 。 如果您想获得更多苦荞的营养物质 ， 可以把苦荞与大米一起做成苦荞米饭来食用 。
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燕麦
燕麦是粗杂粮之一 ， 其蛋白质和膳食纤维的含量较为突出 。 100克燕麦中蛋白质的含量高达15% ， 远远高于常见的粮谷类食物 ， 吃点燕麦也能够为身体补充蛋白质 。 燕麦中所含有的膳食纤维是水溶性膳食纤维 ， 这些水溶性膳食纤维可以延缓餐后血糖的升高速度 ， 减少餐后血糖对于身体的影响 。
燕麦既可以煮成燕麦粥来食用 ， 也可以做成燕麦米饭来食用 。 燕麦中所含有的膳食纤维主要是水溶性膳食纤维 ， 因此您在淘洗燕麦的时候尽量减少淘洗的次数 ， 避免膳食纤维的流失 。
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蔬菜
蔬菜是每天都要吃的一类食物 ， 很多时候营养师和医生也会强调每天要多吃蔬菜 。 蔬菜中所含有的营养物质比较多 ， 比如维生素、矿物质、植物化学物等等 。 而对于糖尿病人来说 ， 蔬菜中所含有的膳食纤维更为重要 。 膳食纤维可以抑制小肠对于糖的吸收 ， 减少食物对于血糖的影响 ， 有利于调控餐后血糖 。
蔬菜是膳食纤维的主要食物来源 ， 尤其是绿叶菜中膳食纤维的含量更高 。 多吃蔬菜 ， 其中叶菜类食物更要多吃一点 。 您所获得的膳食纤维不仅有利于控制血糖 ， 也是减肥不能缺少的营养物质 。
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茶叶
茶叶中国人最为常见的饮料 ， 也是老百姓最喜欢喝的一种健康饮料 ， 无论您是走到哪里都会看到茶叶的身影 。 茶叶中所含有的营养物质比较多 ， 对于糖尿病人身体健康最为有利的营养物质就是茶多糖 。 茶多糖被称为植物胰岛素 ， 对于控制血糖有着很好的作用 ， 可以起到辅助降血糖的作用 。
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