「温州医科大学附属第一医院」抵抗病毒入侵，温医大附一院主任中医师叶人教你增强免疫力( 二 )
养生保健过犹不及
除了饮食有节与饮食均衡 ， 叶医生还提出了几点增强免疫力的做法 。
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要建立适合自己的生活节奏 。 长时间处于压力状态下会快速累积皮质类固醇 ， 体内累积过高的量 ， 就会阻挠免疫细胞兵团的运作 。 对睡眠时间长短的要求是因人而异的 ， 最主要的是通过一夜的休息 ， 白天能做到精力充沛、工作效率高、注意力能高度集中并能保持愉悦的心情 。
要做个心胸宽广的人 。 根据研究 ， “敌意”低的人 ， 血液的带氧腺体数目也会增加 ， 带氧腺体就像高速公路的开道车 ， 可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场 。 而忧郁症患者也有更高的骨质疏松比率 ， 而且体内T细胞与杀手细胞的比率都比一般人要低3成以上 。
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中医认为 ， 形体是生命活动之宅 ， 运动形体可以增强体质、经络通达、提高抗御病邪能力 。 人的生活规律要与自然界的运行规律一致 ， 在春夏季节保养阳气以适应生与长的需要 ， 在秋冬季节保养阴气的适应收与藏的需要 。
不过 ， 叶医生提醒 ， 过度地追求健康养生 ， 惧怕疾病 ， 在饮食保健、疾病治疗、运动锻炼方面无不用其极 ， 结果却会适得其反 ， “生病起于过用” ， 所以 ， 养生保健 ， 过犹不及 。
来源：温州新闻客户端
编辑：王坚连
【「温州医科大学附属第一医院」抵抗病毒入侵，温医大附一院主任中医师叶人教你增强免疫力】审核：黄丽颖
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