「温州医科大学附属第一医院」抵抗病毒入侵,温医大附一院主任中医师叶人教你增强免疫力

此次很多新冠肺炎患者 , 靠自身免疫力提升最终战胜了病毒 。 所以强身健体 , 增强免疫力 , 将成为更多人长期的健康意识 , 今后 , 大众对健康养生保健意识将进一步加强 。 如何增强免疫力?哪些是减损免疫力的因素?怎样吃才能增强免疫力?专业医师提醒 , 回归自然与平衡的生活方式 , 才是维持免疫系统功能的根本之道 。
温州医科大学附属第一医院中医科主任中医师叶人介绍 , 从医学上看 , 人体免疫系统的首要任务是抵抗病毒入侵 。 免疫系统能辨识、记忆、对抗、消灭引发疾病的不正常细胞或感染源 。 当免疫力发挥正常功能 , 身体可免于许多疾病威胁 , 若免疫力差 , 许多疾病易上身 , 像感冒、咳嗽、鼻炎、腹泻等等 , 还可能引发肿瘤 。
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免疫力低下的原因
造成免疫功能变差的原因 , 大致有营养失衡、气候不适、心理因素、生活不规律等 。 营养失衡 , 尤其是动、植物蛋白质搭配失衡 , 主要是偏食、膳食搭配不合理造成的 。 值得注意的是 , 现代人的动物蛋白质摄取量 , 经常远超过身体所需;气候不适 , 比如严冬、酷暑、春寒、秋燥时节 , 上呼吸道感染多见;人在精神紧张、抑郁时 , 这些心理反应会分泌肾上腺皮质素 , 使得体内发炎物质的浓度上升 , 导致肿、痛 , 且出现神经、内分泌调节紊乱;不合理用药、滥用药物、随意用药都会伤害免疫功能;熬夜少眠或大量饮酒、过度劳累 , 也降低了免疫力;不运动或者只躲在健身房里运动 , 都不是好习惯 , 而过度运动会产生过量的过氧化物质 , 反而会破坏免疫功能 。
此外 , 早产、出生低体重的人 , 或者年幼、年老之人 , 免疫力也会较低弱;而在患急性病时暂时处于免疫能力降低 , 也是导致并发症而病上加病的主要原因;慢性病时则长期处于免疫能力低下 , 使得病程延长 , 经久不愈 , 还会导致凶险的并发症;没有按规定接种疫苗 , 也是造成免疫力低下的原因 。
叶人医生还指出 , 对大多数上班族而言 , 免疫力低下的真正因素 , 是患者工作压力过大 , 或者个性过度要求完美 , 身、心无法放松所导致 。 有研究显示 , 生活形态具体影响了上班族对感冒的免疫能力 。
食补可增强免疫力
除了针对上述原因调整生活作息 , 叶人医生建议应正确饮食 。 “食补胜于药补” , 一般人只要平日三餐多注意食物摄取的均衡和营养 , 不需要刻意吃增强免疫力的保健食品 , 免疫功能就能维持正常 。 任何一种食物都不可能包含所有营养 , 所以从营养学角度讲 , 一天进食食物花样品种越多越好、越杂越好 , 最好的补品是时令果蔬 。 温州人有种饮食习惯不好 , 那就是咸菜、咸鱼等腌制食品吃得较多 , 得注意 。
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叶人医生强调要补充足够水分 , 若身体缺水 , 免疫系统很难驱逐病菌 , 此时就容易感染疾病 。 但是适应自己的量才是最佳的选择 , 常常有人机械地为了达到补充水分的目的而导致脾胃功能受损 , 那就得不偿失了 。
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适当进补 。 中医有顺应自然的“春夏养阳 , 秋冬养阴”的养生原则 , 并有“春养肝 , 夏养心 , 秋润肺 , 冬补肾”之说 , 总之一年四季都可进补 , 具体进补方法则因人、因时、因地制宜 。 鱼胶就是叶人医生的首选 , 她说鱼胶味甘性平 , 具有调肝补肾 , 滋润五脏 , 养血止血 , 补肾固精的作用 。 叶医生还建议吃些药膳 , 比如大枣莲子百合银耳羹可以滋阴润肺健脾益肾、当归生姜羊肉汤可以补血温中祛寒、黄芪人参鸡汤煲可以滋补气血健脾 , 男女老少根据自己的体质情况 , 适当进补 , 以提高免疫力 。


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