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[]十女九寒，这6个告别体寒的方法请收好

01
百病寒为先
女性体寒以虚寒证为主
中医认为 ， “阳虚则寒 ， 阴盛则寒“ 。“阳虚则寒”属于虚寒证 ， 是指身体阳气不足 ， 温化功能减弱 ， 寒从内生 。“阴盛则寒”属于实寒证 ， 是指外感寒邪 ， 导致体内阴寒 。实寒证久了会损伤阳气 ， 从而导致虚寒证 。女性体寒多以虚寒证为主 。
体寒的女性更易出现健康问题
女子以血为本 ， 经、孕、产、乳等都与气血息息相关 。然而 ， 人体气血津液的运行 ， 需要依靠阳气的温煦推动 ， 才能畅通无阻 。因为 ， “寒性凝滞” ， 体寒的女性就容易出现气血淤堵不畅 ， 身体各方面都感觉不太舒服 。
比如 ， 很多女性都有这样的经历 ， 冷饮喝多了 ， 月经会出现血块 ， 或者痛经加重 。长期喜爱寒凉之品的女性 ， 气滞血瘀会更严重 ， 乳腺增生、肌瘤和囊肿等也会伴随而来 。
很多发胖的女性也与体寒密切相关 。人体津液水湿运行不畅 ， 水湿痰浊得不到温化 ， 就会产生水肿、虚胖 。体寒的女性 ， 增肥容易 ， 减肥却特别困难 。
寒有抑制、多静等特点 。现代研究表明 ， 抑郁症人群与寒证密切相关 ， 所以女性朋友如果出现经前期烦闷 ， 产后抑郁等 ， 就要多考虑是否有体寒 。
02
导致体寒的2个原因
引起体寒的原因可以简单归为先天不足和后天亏损：
先天不足
《黄帝内经》记载：“诸寒收引 ， 皆属于肾” ， 肾为人体先天之本 ， 藏先天之精 ， 主宰和调节全身阴阳 。倘若父母精血不足 ， 或十月怀胎之际不注意身体保养 ， 就会导致子女肾虚 ， 从而发展为虚寒证 。
后天亏损
后天亏损主要跟生活习惯有关 ， 不良的生活习惯是导致体寒的重要原因之一 。喜寒凉之品、穿着清凉、常吹空调等等 ， 这些小习惯都会让寒邪悄悄地侵入我们的身体 ， 轻则外感风寒引发感冒 ， 重则寒邪中伤脾胃 。
脾为后天之本 ， 负责运化水谷精微和化生气血 ， 后天与先天是相互促进的 ， 寒邪损伤脾阳日久可进而损伤肾阳 ， 加重体寒 。
03
区分体寒的3个等级
女性朋友可先根据以下症状判断自己对应的体寒程度 ， 再对证食疗养生 。
轻度体寒
1、怕冷 ， 容易手脚冰凉 ， 尤其是冬天
2、容易受凉感冒
3、白带增多 ， 月经偶尔有血块或痛经
4、面部气色稍差
5、容易发胖
6、舌淡苔白 ， 或有齿痕
中度体寒
1、怕冷 ， 经常手脚冰凉或小腹发凉 ， 睡觉时很久都不能暖和
2、受寒后容易引起疼痛如胃痛、腹痛等
3、月经紊乱 ， 受寒后易延期或量少 ， 经常有血块或痛经
4、面色偏暗或发青 ， 长黄褐斑或有黑眼圈
5、容易疲倦乏力 ， 容易情绪低落
6、舌暗苔白 ， 或胖大舌有齿痕
重度体寒
1、畏寒怕冷 ， 腰膝冷痛 ， 喜欢喝热水
2、多尿 ， 小便清长
3、月经不调 ， 长期痛经 ， 不孕或反复流产
4、面色青紫或发黑 ， 黑眼圈严重
5、精神不振 ， 语声低微 ， 情绪低落
6、舌暗或紫苔白 ， 或胖大舌有齿痕
04
告别体寒的6个方法
多晒太阳 ， 调补阳气
晒太阳是最简单有效的散寒养阳方法 ， 最好在阳气升发的上午进行 ， 每天1次 ， 30分钟左右 。一要晒头顶 ， 头是阳气汇集的地方 ， 晒头顶可以通调百脉 ， 调补阳气 。二要晒背 ， 后背部是膀胱经和督脉循行的地方 ， 膀胱经是最重要的阳经 ， 督脉为阳脉之海 ， 晒背可以温经散寒 ， 补养阳气和正气 。
适当运动 ， 动以升阳
中医认为 ， “动则生阳” ， 多运动可以化生阳气 ， 同时可以排出体内的寒气和痰湿水气 。建议体寒的女性朋友适当进行户外运动 ， 如爬山、慢跑、踩自行车等 ， 每周至少3次 ， 每次30分钟以上 ， 日常运动量小的女性可以适当减少运动时间以及强度 。
日常养生 ， 有节有度


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