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[]十女九寒，这6个告别体寒的方法请收好( 二 )


尽量少吃或不吃生冷食物 ， 不随便喝凉茶或滥用清热下火的药物 。日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品 ， 秋冬季节每周吃1~2次牛肉或者羊肉等温补的食物 。在空调房 ， 常备一个披肩 ， 盖住后背和脖子 ， 尽量不要光脚或者露脚 。
温水泡脚 ， 祛湿储阳
我推荐大家常用温水泡脚（经期除外） 。加入艾叶或者生姜效果更佳 ， 药浴建议每周2-3次 ， 过频可能导致散气耗气而头晕 。泡脚注意没过三阴交的穴位 ， 泡至身体微微出汗即可 。
[]十女九寒，这6个告别体寒的方法请收好
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三阴交
艾灸散寒 ， 散寒益气
体寒的人适合艾灸 ， 日常可以艾灸足三里穴 ， 每周2-3次 ， 每次15分钟 。艾灸足三里 ， 具有温中散寒、健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效 。
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足三里
喝点参茶 ， 调虚补元
人参和红参都具有调虚补元的功效 。重度体寒的人可以尝试着喝点参茶 ， 早晨空腹饮用效果最佳 ， 不建议睡前服用 ， 以免引起兴奋性失眠 。
【[]十女九寒，这6个告别体寒的方法请收好】以上 ， 轻度体寒的人建议做到前三条 ， 中度体寒的人建议做好前五条 ， 重度体寒的人最好都能尝试 ， 中重度体寒建议加以专科门诊调理 。


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