医说健康@痛风来时不要慌，8大食物调理方法来帮忙！尿酸悄悄“排出去”
痛风是一种常见且复杂的关节炎疾病 ， 其主要引发原因是人体嘌呤代谢异常 ， 使得体内尿酸盐含量升高 ， 尿酸盐沉积在关节部位所致 。 常在夜间突然发作 ， 疼痛难忍 ， 给患者造成很大影响 。 嘌呤主要存在于蛋白质中 ， 所以日常饮食不均衡是该病的主要病因 。 那么痛风患者饮食需要注意什么呢？以下8种食物可选择 ， 预防痛风的同时还能给身体补充营养 。
本文插图
1、新鲜水果 。 新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质 ， 能够促进人体新陈代谢能力 ， 增强嘌呤代谢能力 ， 从而有助于帮助人体及时排出体内尿酸 ， 缓解患者痛风症状 。 此外水果的营养丰富 ， 可以为人体补充多种矿物质 。 所以饱受痛风困扰的患者 ， 日常中可以多食用新鲜水果来改善症状 。
2、谷类食物 。 谷类食物中所含嘌呤很低 ， 食用后不会引起高尿酸问题是 ， 而且谷物中含有丰富的植物蛋白、碳水化合物以及多种矿物质 ， 可以提供人体每日所需的营养物质 。 此外谷物中的纤维素还有助于调节人体肠道环境 。 因此谷物食品不仅能够预防痛风 ， 还具有很高的营养价值 。
本文插图
3、海带 。 海带日常中并不陌生 ， 是一种价格便宜 ， 营养丰富、老少皆宜的海产品 ， 重要的是海带是碱性食物 ， 而且所含嘌呤很低 ， 痛风患者进食后能够帮助中和尿酸 ， 从而起到降尿酸的作用 。 所以海带是痛风患者理想的食物 ， 而且还含有多种营养物质 ， 如矿物质、维生素、膳食纤维等 。
4、玉米须 。 玉米须具有利尿作用 ， 痛风患者进食后可以帮助人体形成尿液 ， 将尿酸随之排出体外 ， 从而起到降尿酸的作用 。 别看玉米须虽小 ， 却含有多糖、生物碱、黄酮等物质 ， 具有抗氧化和抗癌的作用 。 所以玉米须不仅可以降尿酸 ， 缓解痛风 ， 其营养也非常丰富 。
本文插图
5、鸡蛋 。 鸡蛋是一种低嘌呤食物 ， 日常进食后不会增加尿酸含量 ， 有助于缓解痛风 。 此外鸡蛋中的维生素E ， 能够畅通人体关节部位的血管 ， 有助于将尿酸盐带离关节部位 ， 减轻痛风 。 所以痛风患者可以食用鸡蛋改善痛风症状 ， 而且鸡蛋营养非常丰富 ， 含有大量蛋白质、卵磷脂、钙质等等 。 能够提供给人体很好的营养支持 。
本文插图
6、牛奶 。 牛奶中蛋白质含量非常丰富 ， 而且易于人体吸收 ， 对于痛风患者来说 ， 不宜过多摄入高嘌呤食物 ， 而牛奶是个不错的选择 ， 除此之外牛奶还含有大量钾元素 ， 具有利尿作用 ， 帮助人体排出尿酸 。 所以痛风患者 ， 日常中可以多食用牛奶来改善相关症状 。
7、豆类食物 。 豆类食物中含有丰富的植物蛋白 ， 可以提供痛风患者的营养需求 ， 虽然植物蛋白中也含有大量嘌呤 ， 不过最新研究表明 ， 植物蛋白不仅可以完全转化为尿酸 ， 还能促进人体尿酸排出 。 因此痛风患者可以多食用豆类食品 ， 帮助人体排出尿酸 ， 改善痛风问题 。
本文插图
8、高纤维素食物 。 红薯、丝瓜、白菜等 ， 都属于高纤维素食物 ， 有助于调节肠道环境 ， 有利于身体正常排泄 ， 而排泄过程中能够带走人体尿酸 ， 从而改善痛风症状 。 因此痛风患者可以多食用高纤维素食物 ， 来降低体内尿酸含量 ， 而且这类食物营养非常丰富 ， 缓解痛风的同时还能补充身体营养 。
推荐阅读
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用
- 『健康』肝脏不好的人，常吃这3种食物，排出体内毒素，降火更“护肝”
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 『BTV我是大医生官方』化痛风降尿酸，这种溶解痛躲不开！太多人因此放弃治疗，很可惜
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 『vsta』演员李允智顺利产下二胎女儿 产妇婴儿都很健康