艾医生讲健康：血脂高的人，少碰"3黄"，做好3事，降低甘油三酯，赶走胆固醇
什么是血脂异常?
血脂异常是血脂代谢异常的简称 ， 包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症 。 因为血中高密度脂蛋白胆固醇降低也属于一种病理状态,所以血脂异常比过去常说的高脂血症更全面、更准确 。
本文插图
哪些人易患血脂异常?
研究结果显示,有10类人群是血脂异常的高发群体,这10类人群分别为:
(1)有血脂异常家族史的人群;
(2)肥胖人群;
(3)中老年人;
(4)35岁以上长期食用高脂质、高糖的人群;
(5)绝经后妇女;
(6)长期吸烟、酗酒的人群;
(7)久坐少动、长期伏案工作、少有运动的人群;
(8)患有肥胖症、糖尿病、肾脏疾病、脂肪肝的人群;
(9)生活不规律、生活方式不良、情绪易激动、精神长期处于紧张状态的人群;
(10)长期使用某些药物 ， 如抗精神病药物、β受体阻滞剂、利尿剂等的人群 。
血脂高的人 ， 少碰"3黄" ， 做好3事 ， 降低甘油三酯 ， 赶走胆固醇
少碰"3黄"
1 ，油炸食品
油炸食品本身就会让好好的植物油产生反式脂肪 ， 更要紧的是 ， 油炸食品里面含有大量的饱和脂肪 ， 特别容易升高血脂 ，也容易诱发糖尿病 。
本文插图
2 ，啤酒
高血脂饮酒是没有任何好处的 ， 增加了血液黏稠度 ， 增加了心脑血管疾病发生的几率 ， 而且酒精对肝脏是有影响的 ， 对脂类发些是有影响的 。
3 ，蟹黄
蟹黄中含有大量的胆固醇 ， 脂肪含量比较都 ， 食用过多容易使血脂升高 ， 所以建议最好少吃 。
多做"3事"
1 ，补充合适营养素
人体内脂肪酸失衡是造成血脂升高的主要原因 ， 这件事就是通过补充含黄??花??草??油??酸??成分的油脂化合物 ， 打破脂肪酸失衡状态 ， 其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富 ， 对血管清洁和疏通 ， 降低甘油三酯和胆固醇 ， 与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂 。
本文插图
2 ，做些优雅的降脂运动
西方有句名言：腾不出时间运动的人 ， 早晚会被迫腾出时间生病 。 步行是一种不拘形式、闲散的踱步 ， 这是一种全身运动 ， 可通过增加腿足的血液 ， 有节奏地舒缩双腿的肌肉 ， 促进全身血液循环 ， 改善心脏功能 ， 调节内脏功能的平衡 ， 促进新陈代谢 。
3 ，调理好心情 ， 血脂不"攀高"
【艾医生讲健康：血脂高的人，少碰"3黄"，做好3事，降低甘油三酯，赶走胆固醇】中医学指出 ， 郁怒伤肝、肝失条达 ， 则气机不畅 ， 膏脂在体内运化输布升高 ， 血脂升高 ， 时久而导致高血脂 。 因此 ， 营造一个好的情志状态 ， 对防治高血脂是大有裨益的 。
推荐阅读
- 『』武汉医院发热门诊医生总结太到位了！
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- 『久久医生』皮肤干燥、雀斑、皱纹 谨防初老症！
- 『心电图刘医生』心前区疼痛频繁一定要警惕，常常是心肌梗死最先出现的症状
- #肝胆结石科何医生#尿毒症仅剩透析一条路，减少透析次数最关键！不少人却犯了糊涂
- 『』28岁小伙子血压160/120，说很很怕，找医生食疗！被怼无语！
- #腰痛#体内有癌，腰部会“呼救”，保护腰部健康，注意“三不要”
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『健康』女人再粗心大意，常吃“碱性食物”，补充黄体酮，养宫抗衰老
- 健康：女人更年期，常吃这种“小零嘴”，补充异黄酮，比护肤品还管用