【育儿于医师】让你轻松一觉到大天亮，失眠让你痛苦万分？只需做好以下四件事有一种称为失眠的痛苦。每个人都需要充

有一种称为失眠的痛苦。每个人都需要充足的睡眠以确保身体健康。如果身体没有得到足够的休息，则身体会有问题。
睡眠不足，时差倒转是年轻人的常见“两部曲”！

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但是，长时间熬夜后，身体逐渐养成习惯。一旦您早点睡觉，身体将无法正常入睡。因此，许多人会陷入恶性循环-他们想睡得越多，就越无法入睡。
如果真的想睡觉却无法入睡怎么办？为了避免失眠现象，这四件事应该在日常生活中做！
下午不喝咖啡因

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你知道吗？很多时候您因失眠而喝多了可乐。根据相关研究，可乐的迷恋者中有许多人经历过失眠。
被称为“快乐肥宅水” ，不仅由于糖含量高而上瘾，而且还含有大量的咖啡因，使人兴奋。
咖啡因在人体中的代谢时间非常长。一瓶可乐中含的咖啡因，人体需要白天和黑夜才能完全代谢。
因此，最好不要在白天喝太多含咖啡因的饮料，否则大脑的中枢神经系统将始终处于兴奋，晚上无法入睡。
常晒太阳

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睡眠不足会导致头晕和精神不适，因此您不妨尝试日光浴。太阳光线可以在混乱的状态下迅速唤醒大脑。
因此，缺乏睡眠的朋友可以选择早上睁开眼睛，直接看着阳光最充足的地方。只要您坚持晒太阳并坚持很长时间，睡眠不足就会发生质的变化。
多运动

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运动对改善想入睡的问题有很好的效果。进行适当的运动可以加快身体的血液循环，唤醒身体的功能，并为晚上的好睡眠铺平道路。因为只要身体足够累，就很容易入睡。
因此，您通常可以进行大约半小时的有氧运动。但是，运动不必太猛烈，否则它将使身体保持兴奋状态，并且无法正常入睡。
少吃晚餐
实际上，晚餐吃得过多也会影响睡眠。因为睡觉时人体会平躺。如果吃得太多，胃中未消化的食物就会流入食道，这就是为什么有些人吃饱后躺下想吐的原因。
【【育儿于医师】让你轻松一觉到大天亮，失眠让你痛苦万分？只需做好以下四件事】因此，您必须在晚上控制食物量，仅吃饱7分即可。其次，晚上进食过多的高热量食物也很可能影响你的睡眠，因此晚餐仍然需要清淡。

【育儿于医师】让你轻松一觉到大天亮，失眠让你痛苦万分？只需做好以下四件事

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