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[睡眠]睡眠障碍怎么办？苏州科技城医院多学科合作解难题


近期 ， 年近50的刘女士有了一桩烦心事——失眠 。 刘女士是个脾气很急的人 ， 平时遇事容易焦虑 ， 睡眠质量一般般 ， 每个星期总是有1到2天晚上因为担心一些事情导致睡眠质量差 ， 不过也没有什么大的影响 。 在去年11月份 ， 因为“咳嗽”来苏州科技城医院做过胸部CT ， 胸部CT报告提示她有小的肺结节 。 呼吸内科杨朝主任诊断无明显恶性肿瘤的形态学特征 ， 建议她3个月以后再来做个肺CT对比一下 ， 看看肺结节有没有变大 ， 如果肺结节变大再行处理 。 如坐针毡的刘女士自己百度了下“肺结节” ， 百度结果中的“磨玻璃影、肺腺癌、恶性程度高”等类似的字眼 ， 让刘女士从那天开始 ， 就再也睡不着了 。 熬了3个月复查胸部CT ， 胸部CT提示肺结节无明显变化 ， 但是为了保险起见 ， 杨朝建议刘女士再过半年到1年时间 ， 再次复查胸部CT 。 这下刘女士虽然心情稍敢宽慰 。 这段时间她要是还是睡不着怎么办？催眠药物是有依赖性的 ， 大量的睡眠药物让刘女士没了药就彻底睡不着 。 杨朝发现了刘女士的焦虑与担忧 ， 建议她到睡眠中心做一下多导睡眠监测 。
[睡眠]睡眠障碍怎么办？苏州科技城医院多学科合作解难题
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【[睡眠]睡眠障碍怎么办？苏州科技城医院多学科合作解难题】刘女士很好奇睡眠监测是什么 ， 为什么失眠要做睡眠监测 。 杨朝解释道 ， 睡眠监测指的是多导睡眠监测（Polysomnography ， PSG）是在睡眠监测室中应用多导睡眠仪持续同步采集、记录和分析多项睡眠生理参数及病理事件的一项检查技术 。 多导睡眠监测采集和记录的参数包括脑电图、眼动电图、肌电图、心电图、口鼻气流、鼾声、呼吸运动、脉氧饱和度、体位等 。 以上数据综合 ， 能对睡眠的分期、睡眠质量 ， 睡眠时期出现的各种问题有个具体的分析 。 睡眠监测能判断刘女士的睡眠效率、有效的深睡眠的时间 ， 还有药物对于睡眠期的影响 。 并通过焦虑量表、抑郁量表等多种手段 ， 对刘女士的失眠做出评估 ， 给予合适的治疗办法 。 完善多导睡眠监测后的报告显示 ， 刘女士的睡眠效率极差 ， 入睡困难 ， 睡眠易觉醒 ， 觉醒后再次入睡时间长 ， 服用催眠药物后 ， 睡眠期紊乱、破碎 ， 快动眼睡眠期减少 。 焦虑量表提示刘女士焦虑状态 ， 轻-中度抑郁 。 这下刘女士傻眼了 ， 失眠还能失出焦虑、抑郁 。 睡眠中心医生给予了刘女士睡眠建议：1、 睡眠的时间、环境、姿势、用具等都对我们的睡眠产生影响 。 如枕头10厘米、室温15到24℃、光线适宜、安静、稳定的环境均有利于睡眠 。 2、限制在床时间能帮助整合和加深睡眠 。 在床上花费过多时间 ， 会导致片段睡眠和浅睡眠 。 不管你睡了多久 ， 第二天规律的起床 ， 这代表失眠患者只需睡到能第二天恢复精力即可 。 3、早晨同一时间起床会带来同一时刻就寝 ， 能帮助建立“生物钟” ， 每天同一时刻起床 ， 1周7天全是如此 。 4、反复看时间会引起挫败感、愤怒和担心 ， 这些情绪会干扰睡眠 ， 把闹钟转移 ， 不要看到它5、每位患者都需要规律的锻炼 ， 制定锻炼时刻表 ， 不要在睡前3小时进行体育锻炼 。 锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠 ， 睡觉前1.5-2小时热水浴,也有助于增加深睡眠 。 6、规律进餐 ， 且不要空腹上床 ， 饥饿可能会影响睡眠睡前进食少量碳水化合物等零食能帮助入睡 ， 但应避免过于油腻或难消化的食物 。 避免饮酒 。 7、不要试图入睡 ， 不要用尽办法入睡 ， 睡不着则离开卧室 ， 做一些不同的事情 ， 例如读书 ， 不要做兴奋性活动 ， 只有当你感到困倦时再上床 。 8、别把问题带到床上 ， 晚上要早些时候解决自己的问题或制定第二天的计划 ， 烦恼会烦扰入睡 ， 并导致浅睡眠 。 9、避免白天打盹 ， 白天保持清醒状态有助于夜间睡眠 。 同时 ， 睡眠中心医生还介绍了与中医科联合治疗失眠 ， 通过中医科特色疗法 ， 如中药口服、中药泡脚/泡浴、针灸、刮痧、穴位按摩等综合治疗措施 ， 通过综合调理 ， 祛除病因 ， 帮助多名患者逐渐摆脱了催眠药物成瘾、睡眠障碍的困境 。 苏州科技城医院多学科协作 ， 推出多种方法综合治疗睡眠障碍 ， 守护睡眠健康 ， 通过因人而异的综合治疗手段 ， 帮助多名患者摆脱睡眠障碍 。


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