『于教授谈免疫』其实1天就可以养成，让人长寿的9个生活习惯
据我国抗癌协会的数据统计发现 ， 以前我国容易患癌症的人群年龄多集中在50-80岁 ， 但近年我国癌症的发病年龄提前了15-20岁 ， 提早到了35-55岁 。 随着生活水平在不断的提升 ， 为什么我们的身体没有越来越健康反而越来越容易遭受疾病的侵袭？
追源溯本还是由于生活中的不良习惯损害了身体的健康 ， 想要有一个健康长寿的人生就必须保持健康有益的生活习惯 。 今天我们就来认真学习了解下那些让我们健康长寿的好习惯 。
长寿的人都有什么好习惯呢？一般好的生活习惯都有以下几点：
1.饮食营养均衡
人要生存、生长就需要摄取营养物质 ， 摄取营养物质的途径就是进食 。 在物质富足的当下 ， 我们每个人也都会有自己的偏好 ， 因此就会挑食 。 除了挑食还可能会饥一顿饱一顿、暴饮暴食 。 正是这些坏习惯才会让我们的健康逐渐亮起红灯 。 长寿健康的人都会有一个健康的饮食习惯 ， 那就是粗细、荤素搭配适宜 ， 不挑食、不暴饮暴食 ， 每日三餐合理平衡 。
2.睡眠充足
充足的睡眠能够让我们身体得到休息 ， 身体机能得到调节 ， 精神更加饱满 。 长时间加班、熬夜或是睡眠质量不佳的人 ， 身体各个器官得不到休息 ， 内分泌会出现紊乱 ， 影响身体健康 。 不过也不能睡得太多 ， 睡太多了也会影响人的气血 。
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3.经常喝水
每天摄入足够的水分 ， 能帮助身体增强新陈代谢 ， 排出体内毒素 。 早上一杯温水 ， 能帮助滋润肠道 ， 排泄毒素 ， 有益于肠道健康 。 摄入正常的水分 ， 既能满足人体对水分的需求 ， 也能降低患肾病的几率 。
4.多做运动
我们的身体是一台精密的仪器 ， 如果这个仪器长时间的不运作 ， 那么也会导致零件“生锈”、功能受损 。 经常的锻炼运动 ， 才能让身体保持灵活 ， 还能通过运动出汗 ， 排除体内有害物质 ， 增强身体免疫力 ， 避免疾病的发生 。
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5.注重提高身体免疫力
很多人都知道重视免疫 ， 提高身体免疫力 。 在生活中我们应该如何增强免疫力呢？锻炼是个很好办法 ， 根据自己的身体情况 ， 适当锻炼可有助提高身体免疫力 。 饮食方面 ， 我们可以常食香蕉、深海鱼、低脂牛奶、蜂胶、甘草多糖、葡萄柚 。
6.戒烟限酒
抽烟和喝酒对身体的危害不用我们在一一赘述 ， 为了避免这些危害不断累积 ， 对身体造成不能挽救的损伤 ， 那么就要我们远离烟酒 。
7.很少久坐
现在很多的人属于久坐一族 ， 无论是工作还是休息 ， 大多数的时间就是坐着 。 大多数久坐人群会出现加剧肥胖、脊椎受损、气血不畅、血液循环不畅、脑供血不足等症状 ， 进而引起进一步的身体损害 。 因此 ， 想要长寿也要注意避免久坐 。
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8.良好乐观心态
对生活保持积极乐观的心态 ， 出现困难、遇到挫折的时候 ， 才会更从容的想办法解决、充满斗志 。
9.预防疾病
【『于教授谈免疫』其实1天就可以养成，让人长寿的9个生活习惯】长寿的人更多的是预防疾病的出现 ， 比如会经常锻炼提升身体免疫机能 ， 常吃有利于身体健康的食物、关注天气变化及时增减衣物等等 。 一旦出现疾病一定会给身体健康造成损伤 ， 因此想要长寿 ， 就要及早预防 ， 避免损害健康 。
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