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@下背痛的迷思( 二 )


@下背痛的迷思
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当然 ， 没有什么运动一定好或一定坏 ， 最重要的是能够渐进式的增加活动量 ， 例如一开始可先从轻微慢走开始 ， 再慢慢变成快走 ， 最重要的是找到自己喜欢和适合的运动 。
3.疼痛都是"想"出来的
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疼痛是一件非常主观的事 ， 很有可能A患者觉得跌倒瘀青的疼痛 ， B患者却觉得像蚂蚁爬过只有痒的感觉 ， 另外 ， 疼痛也跟过去经历有很大的关系 ， 就像脚扭伤发生过的人 ， 会在大脑里面不断回想 ， 就会让你觉得脚踝隐隐作痛 ， 所以当生活上常常弯腰的时候 ， 就会想起脊椎的疼痛感 ， 大脑就会把疼痛的感觉往上加乘！
所以疼痛和我们的情绪有很大的关系 ， 焦虑、害怕 ， 不好的社交关系 ， 精神压力很大的生活习惯 ， 或是有睡眠问题的病患 ， 都会使疼痛感觉提升 ， 情绪不稳定时也会同步让我们脊椎附近的肌肉紧绷 ， 这样就无法好好修复当初受伤的脊椎了 ， 所以好好控制大脑以及情绪 ， 才能真正对脊椎有正面影响 。
4.预防胜于治疗 ， 预防做的对吗？
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由于曾经有下背痛经历的人 ， 都会花非常多的金钱或是精力在预防下背痛 ， 甚至生活上大部分时间都在跟下背痛对抗 ， 于是人们内心都会找各式各样的辅具方法让自己免于下背痛 ， 这是非常能够理解的！从改变工作环境开始...1万到10万不等的人体工学椅子 ， 各式各样形状坐垫 ， 甚至各种红外线热敷垫 ， 或者直接带护腰上班 ， 种类多到让人无法想像 。
但事实是 ， 初期这类的辅具器材对于急性疼痛或许有帮助 ， 但对于下背痛的痊愈帮助却是微乎其微 ， 其原因为当在使用这些器具的同时 ， 会产生一种"被保护的感觉" ， 于是患部就更不会活动了 ， 例如腰痛的人整天带着护腰 ， 护腰把腰部牢牢绑住 ， 在生活上限制了腰椎的活动 ， 数小时内看似好转 ， 但也让腰部的肌肉呈现休眠 ， 更别说血液没有办法流通 ， 关节内部更是僵化 ， 于是在睡前脱掉护具的时候 ， 有非常强烈的不安全感 ， 甚至直接感受到疼痛 。
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当在选择预防性的护具时 ， 其实没有办法确保这些预防到底有多大的帮助 ， 但其实有更好的选择：更勇敢的走到户外从简单散步开始 ， 拉长停车到公司的距离 ， 刻意不坐电梯 ， 一但开始活动起来 ， 身体就会立即有反应 ， 或许一开始仍然会疼痛 ， 但久而久之会发现 ， 所付出的努力必不会辜负你 ， 很快的 ， 身体会适应这些活动然后痊愈！
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