药师心语▲大家并不陌生，这种疾病一般情况下不会光顾，对于肩周炎这种疾病
对于肩周炎这种疾病 ， 大家并不陌生 ， 这种疾病一般情况下不会光顾着少年儿童 ， 它的主要发病人群为广大中老年朋友 。 治疗老年人肩周炎一定要注意多活动 ， 下面就为大家介绍一下能防治老年人肩周炎的简单动作 。
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1、两手抱头法
两足站立与肩同宽 ， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开 ， 与身体平行;两肘收拢 ， 似挟头部 ， 周而复始 。
2、单手压肩法
以右肩为例 。 两足似弓步 ， 右脚在前 ， 离桌尺余;左脚在后伸直 。 右手收于桌上 ， 左手掌按右肩 ， 利用身体向下向后摆动 。
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3、扩胸分肩法
两足站立 ， 与肩同宽 ， 两手放于胸前 ， 两肘与肩平直 ， 手背在上 ， 掌心朝下 。 扩开胸怀 ， 分开双肩、吸气;回复时呼气 。
4、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前 ， 仰睡在床 ， 伸直双腿 ， 手掌放在头下面 ， 掌心向上 ， 手背朝下 ， 用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌) ， 每次20分钟 。 开始几天 ， 手臂不能弯度过大 ， 手掌也很难伸到位 ， 可先采用侧睡头压手掌的办法 。
5、捏拿手臂法
取坐位 ， 以左手捏拿右手手臂 ， 从肩到手腕 ， 再由手腕到肩 ， 反复捏拿5一10遍 ， 换手 。
【药师心语▲大家并不陌生，这种疾病一般情况下不会光顾，对于肩周炎这种疾病】6、旋摩肩周法
取坐位 ， 以左手手掌贴于右肩 ， 旋摩肩周50～100次 ， 使之产生温热感 ， 换手 。
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7、按揉穴位法
按揉肩井 ， 取坐位 ， 以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟 ， 换手 。
按揉曲池 ， 取坐位 ， 以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟 ， 换手 。
按揉合谷 ， 取坐位 ， 以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手 。
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