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跑步能缓解心理问题吗

对心理真的有些效果，而且对睡眠真的有效果，以前我睡觉时总会胡思乱想，后来每天晚上8点跑步后，基本12点左右就能睡觉
■网友的回复
这个回答不了。请咨询心理医生。不觉得跑步能改善社交。倒是可以增加一一些和跑步相关的话题。
■网友的回复
谢邀跑步是一种运动方式，达到一定量是可以刺激人体分泌激素。其中就有一种叫“快乐素”的，对于大脑有很还的放松效果。可以改善情绪，调整精神状态，缓解脑部疲劳。注意不要过量，运动过量了，一切都白搭。对于增加自信，提高胆量，还是去练搏击吧！效果更好。
■网友的回复
我以我个人的跑步经验来回答这个问题，能，而且非常有效！特别是缓解压力，增强快感（分泌内咖肽）。每个人都曾经自愿或不自愿的跑步，当学会了走路，就有了跑步，在小时候，这跑步不单纯是指体育课上的跑步，包括了日常有意无意的奔跑啦小跑啦逃跑啦。当我们看到一个两三岁的小孩跑步的样子，我们会发出赞叹“这小孩太可爱啦 小心哦别摔着了”，当看到七八岁的小孩跑步的样子，我们会担忧“又调皮了吧又闯祸了吧别玩啦”。渐渐长大，在体育课外，我们已经很少看得到十七八岁的少年少女在街头巷尾跑步嬉戏的样子。
到了二十七八岁，跑步的人又逐渐多了起来，或在健身房跑步，或者在公路跑步，或者溜进校园跑步，更有不少的热衷于参加各式各样的比赛，比如近年十分流行的color run，或者各国各城市马拉松。所以，当我们往回看我们小时候跑步，不管是蹒跚学步，还是调皮捣蛋，都是快乐的，而体育课跑步多半是痛苦的，长大后健身则会参杂各种原因，减肥啦减压啦养生啦各种。接下来我要说说我十六七八岁走向二十六七岁和跑步的爱恨情仇。
高中为了减肥跑步
记事以来，除去体育课之外，我爱上跑步是在高中，确切的说是高三那年，跑步的初衷确是为了减肥，有一段时间坚持每天起来跑两圈再去上自习课，那时候我是宿舍里面起的最早的那一个，5点50分起床，快速洗漱穿衣，6点10分出门，先去操作跑两圈然后去饭堂吃早餐。其实那段时间跑步是不快乐的，甚至有些痛苦，有时候松懈不去跑，有时候跑一圈就坚持不了，有时候心血来潮又跑了五六圈。学业的压力导致时常暴饮暴食，不规律的跑步根本无济于事，大概持续了三五个月，便也不了了之。
大学为了减肥跑步
到了大学，学业没有压力了，更加瘦不下来，便对自己的身型更加在意，也一时兴起要去跑步，一开始天天坚持跑四五圈，慢慢又松懈下来，偶尔去操场跑步，满操场都是人，还有约会的校园情侣，便彻底的搁置了这个伟大的减肥计划。大一大二的时候学校还有体育课，选修了跆拳道和瑜伽，也曾想过在宿舍坚持练习，也不了了之。夏天的游泳课，居然也没有学会。大三参加了学校的形体课，一开始也是抱着不成功便成仁一定要瘦下来的强烈意志去的，结果一个学年下来，一点肉都没有掉。
2014年，为了减肥跑步
6月不减肥，789月徒伤悲，我的斗志又灵光一现，开始了跑步之旅。去南方医科大学跑，坚持了16天，成功瘦下4斤，然后！又松懈了，最后毫无疑问又反弹回来，因为管不住嘴。最后结果可想而知，我既没有坚持下去，也没能减到肥。
2015年，为了胺多酚跑步
年初的时候，去看了电影《冲上云霄》，我印象最深的台词居然是——Sam哥话：不开心就得多吃点，多吃点就会胖，胖了就会想减肥，减肥就会运动，运动就会产生胺多酚，产生胺多酚就会开心了。
经历了多次对跑步的始乱终弃，我已经放弃了通过跑步来减肥的伟大梦想。后来是因为心情不好，工作压力开始了跑步，一开始找不到好的跑步场所，便周末的时候爬上白云山，在白云山上跑步，跑累了就走，走累了就跑。跑完之后，兴许是胺多酚的缘故，心情就会变得轻松下来，因此每个周末爬山跑步成了我的一个为数不多的好习惯之一。
开始不满足于只在周末跑步，决定下班之后也要去跑步，第一次下班跑步是去了我的母校，这时候因为是暑假7月份，学校的人很少，整个操场格外安静美好，在这里跑的太爽了，那一刻就觉得自己是真的爱上跑步。第二次，下班跑步，是在公司附近开始跑，这一次就像发现新大陆一样，跑的异常兴奋，沿着江边跑，一直跑到珠江新城，小蛮腰就在眼前，刚好那天天气异常的好的不像话，晚霞没的不像话，一边跑一边拍照，那刻觉得再也没有比跑步更美好的事情了。第三次，心血来潮的往另外一个方向跑，结果又发现了新大陆一样兴奋，这才发现在广州跑步是一件多少爽多么快乐的事情，上帝作证，我真是爱上跑步了。不是因为要减肥，仅仅是因为跑步能带来愉悦的心情。
跑步能缓解心理问题吗
本人8月跑步不完全记录
当对跑步不再执着于减肥这件事情上，我居然能坚持下来，还能不定期去跑新的路线，在跑步的同时还收获美景，事情就是这样，越简单越纯粹收获就越多。现在，我还能坚持每周跑两次，我希望自己一直坚持下去，让胺多酚来的更猛烈些吧！
科普：内啡肽（endorphin），亦称胺多酚或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。
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跑步能缓解心理问题吗
【跑步能缓解心理问题吗】
■网友的回复
多出去接触接触大自然，无论对身对心都是有好处的。跑步是一种态度，它不仅能缓解你紧张的情绪还能提高你的健康值，你还可以在途中想很多以前发生的事。
■网友的回复
我觉得可以,只要在跑步场所安全的前提下，可以心无旁骛地听自己的呼吸声,排除杂念,也是一种修炼.


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