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【极速文化】为什么松不下来？，练太极拳

大家都知道 ， 各种太极拳都强调让人们放松 。 但许多人总是松不下来 ， 什么原因？因为你只知道松 ， 而不知道松与沉的关系 ， 不知道松与沉互为其根的统一关系 ， 不懂轻沉兼备的道理 。
【极速文化】为什么松不下来？，练太极拳
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易学讲求“阴阳互根” 。 沉为轻之根 ， 为松之根 。 太极拳既不可僵 ， 又不可懈；既要松 ， 又要不失掤劲 。 这就必须做到轻沉兼备 。
如手指要松 ， 必须沉腕（坐腕、塌腕）；小臂松 ， 必须坠肘（以肘为轴）；大臂松 ， 必须沉肩；上体松 ， 必须塌腰、开胯、气沉丹田、五趾抓地；出左腿要“迈步如猫行” ， 此时必然右腿下沉（更吃力） 。 如单鞭 ， 要轻灵地出左腿 ， 必须重心移右 ， 右腿屈膝下沉（更吃力） 。 沉右臀翻左臀；如青龙出水 ， 左臂要发出一种松活弹抖向右的撩劲 ， 下部则必须重心向左下沉 ， 否则即犯飘之病 ， 金鸡独立 ， 左手上托 ， 左膝上提 ， 而右腿则必须屈膝下沉 ， 五趾抓地（而涌泉穴又要空 ， 这是实中又有虚） 。
【【极速文化】为什么松不下来？，练太极拳】总之 ， 太极拳一系列的松柔、轻灵动作 ， 是建立在刚坚沉稳的基础之上的 。 所以 ， 轻沉兼备 ， 是太极拳锻炼的重要原则之一 。
太极拳不能一味地只强调松、柔、软、轻、匀等等 ， 而应在强调轻沉兼备的前提下 ， 更重视人体下部根基的锻炼 。 只有下部沉稳 ， 上肢才可以轻灵 。 在上身中正、意气力三结合、竖纵横三维中定的整体运动的前提下 ， 强调练低姿势 ， 拳走低势 ， 还要加上倒换重心时的“裆走下弧” ， 同时还要求在全身放松的前提下 ， 以丹田内转为轴心 ， 带动整体运动 。 所以 ， 它的难度比较大 ， 但功能特别好 。
【极速文化】为什么松不下来？，练太极拳
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打拳走低势的好处主要是：有利于稳定重心 ， 稳固根节 。
尤其倒换重心时档走下弧 ， 有利于维持动态平衡 ， 避免倒换虚实时身体上浮而被人所制 。 “不倒翁”为什么可以不倒 ， 就是因为它的重心在底部 ， 而且重心只侧重一个点 ， 又是圆型 。 所以 ， 增强腿部的功力 ， 不仅有利于下盘稳固 ， 而且有利于心血循环 。
长年坚持练太极拳的人普遍反映大腿肌肉粗壮 。 体育专家认为 ， 大小腿肌肉群的高功能运动 ， 使人体如同增添了若干小水泵 ， 帮助心脏工作 ， 既减轻了心脏负担 ， 又有利于心血管系统的健康 。 由于太极拳重视人体下盘功力训练 ， 有利于气血下行 ， 调整人体上盛下虚状态 ， 可防治血压高、跌跤等病症 ， 有抗衰老的功能 。 常言“人老先从腿上老” ， 中年以上的人往往出现上盛下虚的诸种疾病 。 美国医学界已把老年由于跌跤而死亡的现象逐年升级的问题 ， 列为导致死亡的第三大敌人 。 他们的政府肯拨款 ， 支持关于太极拳可防止跌跤现象的科研项目 。 太极拳近两二年在美国发展特别快 ， 这也是一个重要原因 。


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