心境界拨筋养生@护颈椎的好方法？“七线拨筋”护颈椎
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【心境界拨筋养生@护颈椎的好方法？“七线拨筋”护颈椎】由于长期低头 ， 导致很多人都会颈椎不舒服 ， 有颈椎病 。 下面 ， 心境界收集了一个“七线拨筋护颈椎”的手法 ， 能有效缓解颈椎僵硬、疼痛、酸麻等症状 。
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所谓“七线拨筋” ， 是指将四指并拢 ， 循着颈部的七条经线逐一弹拨该处筋脉 ， 以疏散局部组织粘连 。
“七线”(如图1、2)分布在人体颈部 ， 是七条经的所在：从督脉的风府穴到大椎穴为第一线;从足太阳膀胱经天柱穴到大杼穴为第二线(左右各一条);从足少阳胆经风池穴到肩井穴为第三线(左右各一条);从手太阳小肠经天窗穴到足阳明胃经缺盆穴为第四线(左右各一条) ， 共七条线 。
具体操作手法：
采取正坐姿 ， 上颌微微抬起;四指并拢 ， 循着经络确定好部位 ， 然后将指腹吸定在皮肤上 ， 轻轻在皮下做缓缓拨动 ， 拨动1~2次后顺着经络拨下一部位;手法应轻柔、有渗透力 ， 感到此处的经筋有拨动感但不疼痛为宜;每条经络可做10次左右 ， 病情较重者可以做20次;拨筋后 ， 颈部可做上下左右各个方向的舒展3~5次 ， 并注意颈部保暖 。
“七线拨筋”注意事项：
手法宜轻柔 ， 有渗透力即可 ， 切不可过重或贪多;
指甲不宜过长 ， 指腹不要摩擦皮肤 ， 应吸定在局部进行弹拨;
操作前将领扣松开 ， 避免局部气血不畅;
孕妇和老年人手法宜轻宜慢 ， 老年人若皮肤粗糙 ， 可在指腹抹少许精油 ， 防止对皮肤造成伤害 。
有外伤、局部肿胀、皮肤病等的患者不宜进行此操作 。
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