■婴儿不睡觉吗？婴儿睡眠教练的5条建议
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如果你是一个家长 ， 是否还在为孩子久久无法入睡而发愁 。新生儿护理专家和婴儿睡眠教练德文·克莱门特 ， 他拥有20多年的经验 ， 可以帮助婴儿及其父母更好地睡眠 。她在纽约的公司Happy Family After提供内部服务 ， 例如新生儿护理和为新父母提供睡眠辅导 。在这里 ， 她提供了五种策略 ， 使经常睡眠不足的父母应该采取以下措施：当他们难以入睡时尝试 。
1.不要让宝宝劳累
克莱门特说：“有时候很难分辨婴儿何时会累-打哈欠和揉眼睛是婴儿非常疲倦的征兆 ， 一旦他们过度劳累 ， 他们入睡的时间就会更加困难 。” “婴儿也有FOMO（害怕失踪） ， 因此即使经常打apping ， 他们也会经常玩起来并互动 。”
克莱门特建议父母注意各个年龄段的婴儿需要多少睡眠-如果他们睡眠不足 ， 他们会劳累过度 ， 进而违反直觉 。克莱门特解释说：“如果他们不满3个月大 ， 则应该连续醒来一个小时 ， 其中包括进食 。” “从3到6个月不等的情况下 ， 他们可以保持清醒大约一个半小时至两个小时 ， 早晨的伸展时间较短 ， 白天的伸展时间更长 。当婴儿劳累时 ， 他们的身体会产生肾上腺素和皮质醇 ， 这使他们显得机敏和快乐 。因此 ， 父母常常没有意识到他们实际上已经筋疲力尽 。在到达这一点之前放下婴儿 ， 他们会让您感到惊讶！”2.让婴儿醒着
您可能会认为 ， 让婴儿入睡的唯一方法是摇摆 ， 弹跳或喂养 ， 因为您从未见过他们自己入睡 。
如果婴儿已经喂饱并且很平静 ， 克莱门特建议尝试让他们保持清醒 ， 看看会发生什么 。她说：“他们可能会随波逐流 。” “能够独自入睡是良好的睡眠习惯的基础 。对于新生儿 ， 当然 ， 如果他们哭了 ， 就想安慰他们 ， 但他们甚至可能不会窥视 。只要有耐心 ， 就耐心等待 。冷静 ， 他们一个人躺在婴儿床上完全没事 。”3.让婴儿整天小睡
对于年龄较大的孩子和成年人来说 ， 这显然不是一个好的策略 。毕竟 ， 如果您整天小睡 ， 那么您晚上当然不会感到疲倦 ， 对吗？但是婴儿是不同的-他们需要大量的睡眠 ， 并且得到的睡眠越多 ， 身体就会越好 。
她说：“让宝宝根据自己的年龄需要小睡一会儿-良好的睡眠会带来良好的睡眠 。” “一天的午睡通常会导致一个美好的夜晚 。”4.白天不要试图“让宝宝睡觉时睡觉”
这是本书中针对疲惫的父母的最古老的建议 ， 但通常不起作用 ， 因为成年人很难在一天中午睡-特别是如果他们已经穿好衣服并喝了几杯咖啡 。
【■婴儿不睡觉吗？婴儿睡眠教练的5条建议】克莱门特说 ， 延长您的夜晚 。她说：“一旦结合夜间喂食和唤醒功能 ， 您的产前时间表就不起作用了 ， 因此 ， 卧床八小时实际上意味着四小时的睡眠（如果幸运的话） 。” “早点上床睡觉（让家务等待） ， 以充分利用宝宝的最佳睡眠时间 ， 早晨 ， 即使是他们早上醒来喂奶的时间是早上6点或晚上7点 ， 之后也要回去睡觉 。穿着睡衣 ， 因此您仍处于“睡眠模式” 。直到你真正得到良好的睡眠量不要开始新的一天 。千万不能喝咖啡 ， 不穿好衣服...只是假装它仍然是凌晨3点 ， 回去睡觉“ 。5.不要呆在房间里然后悄悄离开
这是长期问题的短期解决方案 。婴儿往往会和您在那儿安静地入睡 ， 所以您要坚持做下去 ， 而不是让他们因为您走了而感到沮丧 。但是 ， 当婴儿醒来时 ， 他们想知道你去了哪里 ， 哭着要你回来 。也许它马上就发生了 ， 也许几小时后发生了 ， 但是它确实发生了 。
“成功睡眠的关键是让孩子入睡和醒来相同的情况下（即在自己的婴儿床 ， 由自己） ， ”克莱门特说 。“如果您掌握这项技能 ， 那么宝宝醒来后不仅可以自己重新入睡 ， 而且醒来的频率也不会那么高 ， 因为它们正是他们所期望的 。”
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