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『』人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了!务必收藏起来,照着做

所谓最佳时间 ， 就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康 。日常生活中的事情都有一个最佳时间 ， 您知道吗？
01
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
02
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。
【『』人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了!务必收藏起来,照着做】因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
03
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。
同时 ， 牛奶有催眠作用 。
04
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。
因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
05
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。
此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
06
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
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07
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。
如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
08
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
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09
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。
晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。
此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
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11
附：人体24小时使用手册
1:00 人体进入浅睡阶段 ， 易醒 。此时头脑较清楚 ， 熬夜者想睡反而睡不着 。
2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态 ， 肝脏却在紧张工作 ， 生血气为人体排毒 。
3:00 进入深度睡眠阶段 ， 肌肉完全放松 。
4:00 “黎明前的黑暗”时刻 ， 老年人最易发生意外 。
5:00 阳气逐渐升华 ， 精神状态饱满 。
6:00 血压开始升高 ， 心跳逐渐加快 。高血压患者得吃降压药了 。
7:00 人体免疫力最强 。吃完早饭 ， 营养逐渐被人体吸收 。
8:00 各项生理激素分泌旺盛 ， 开始进入工作状态 。
9:00 适合打针、手术、做体检等 。此时人体气血活跃 ， 大脑皮层兴奋 ， 痛感降低 。


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