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[笑笑养生]常吃会让便秘变得更严重，便秘了么？小心6种食物


[笑笑养生]常吃会让便秘变得更严重，便秘了么？小心6种食物
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是否会出现腹胀、腹部不适和身体疲劳 ， 这可能是便秘引起的 。 为了缓解便秘症状 ， 不妨多吃些高纤维食物 ， 这样会加速你的胃肠蠕动 。 预防便秘 ， 不仅需要吃高纤维食物 ， 而且远离那些容易使你便秘症状的食物 。
1 。 酒精
酒精不是一种食物 ， 但过量饮酒 ， 尤其是睡前 ， 会导致排便不正常 。 当酒精浓度增加时 ， 需要更多的水来稀释酒精 ， 这会导致体内水分流失 ， 引起便秘 。 虽然没有明确的证据表明过量饮酒会导致便秘 ， 但为了健康 ， 尽量少喝酒 。
2 。 麸质
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我们都知道面筋含有几种谷物 ， 如黑麦、小麦和大麦 。 如果你碰巧有面筋不耐症或过敏的症状 ， 长期食用这些食物也可能导致便秘 。 虽然面筋对每个人都不会引起便秘 ， 但对于那些患有腹腔疾病的人来说 ， 他们不能吃任何面筋 。 此外 ， 对麸质不敏感或肠易激综合征的患者一般对麸质更敏感 ， 麸质主要刺激肠道 ， 导致便秘或腹泻 。 面筋也会增加其他健康问题的风险 ， 包括消化问题和肠漏综合症 。 通常 ， 在饮食中 ， 用不含麸质的产品代替含麸质的产品 ， 多吃富含纤维的蔬菜 ， 以改善消化不良症状 ， 缓解便秘的痛苦 。
3 。 精制谷物
我们通常从超市买的白面大多是精制谷物 ， 纤维含量不高 。 此外 ， 这些精制谷物大多会去除麸皮和细菌 ， 这可能会导致便秘 。 吃面食时 ， 不妨搭配一些蔬菜来缓解便秘 。
4 。 牛奶
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有些人对牛奶中的蛋白质比较敏感 ， 喝牛奶会引起便秘 。 这种情况在儿童中更为常见 。 如果孩子的胃里有难以消化的乳制品 ， 为了让孩子远离便秘 ， 尽量减少乳制品的摄入 。
5 。 油炸食品
你喜欢炸鸡、汉堡包和另一杯冰镇可乐吗？但这些油炸食品的纤维含量较少 ， 容易引起便秘 。 在这里 ， 小编提醒大家 ， 油炸食品含盐量很高 。 多吃盐会降低粪便中的水分含量 ， 使消化道中的物质更难移动 ， 这也会加重便秘的症状 。
6 。 不成熟的柿子和香蕉
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未成熟的柿子含有大量的单宁 ， 会减缓食物在肠内的运动 ， 容易引起便秘；未成熟的香蕉不仅含有单宁 ， 还含有抗性淀粉 ， 很难被我们的胃消化 。 如果你碰巧喜欢这两种水果 ， 一定要买熟香蕉和柿子 ， 它们不仅味道鲜美 ， 而且不会引起便秘 。
【[笑笑养生]常吃会让便秘变得更严重，便秘了么？小心6种食物】如果你经常便秘 ， 除了注意饮食外 ， 还要多喝水 ， 经常锻炼 ， 可以让你的肠子更健康！


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