#营养师王思露#前列腺会感激你，男士饮水好处多！4个特殊时间段务必要喝水
关于饮水这件小事 ， 实为关键 ， 较为重要 ， 利于健康 ， 不容小觑 。 有人问 ， 喝水是少喝多次好还是多喝少次好 ， 这个问题的答案只有一个 ， 就是“少量多次” 。 为何要建议大家这样做？男士多喝水有哪些好处？关注“饮水健康” ， 请各位记住以下这些“饮水细节” 。
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对于男性朋友来说 ， 多喝水的“好处”比较突出 ， 对于前列腺、皮肤、肠道等多个部位都有好处 ， 降低前列腺炎的发生风险 。
【#营养师王思露#前列腺会感激你，男士饮水好处多！4个特殊时间段务必要喝水】饮水 ， “少量多次”更健康 ， 降低“水中毒”风险：
经常有人会选择“一次性大量饮水” ， 然而这并不是一种理性的作为；单次大量饮水 ， 很容易增加“水中毒”的发生风险 。 短期大量饮水 ， 血液无疑会被稀释 ， 这样一来血浆渗透压就会出现降低 ， 水分通过细胞膜进入到细胞内部 ， 导致细胞水肿 ， 诱发水中毒；这对于存在肾脏疾病的个体危害更大 。
饮水过快 ， 对身体也是一种“折磨”：
大家都知道“多喝水是件好事” ， 所以很多人会选择“单次刻意增加饮水量” 。 然而“大口饮水”并不利于身体健康；饮水过快会让水分快速进入血液中 ， 血量的增加会增加心脏的负担 ， 甚至会出现胸闷、气短等症状 ， 更严重者甚至会诱发心肌梗死 。
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所以 ， 聪明人喝水 ， 一定是“少量多次”：
饮水 ， 适当控制“间隔时间” ， 隔半小时左右适当补一次水 ， 每次小口饮用100—200毫升即可 ， 让身体充分进行新陈代谢 ， 更优质地吸收水分 ， 利于身体健康 。
除此之外 ， 饮水还需要注意其他几件事情：
“总量”要到位：
每日饮水 ， 不可随意饮用 ， 心中常有“量” ， 你会更健康 。 《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水1500—1700毫升 ， 各位要足量饮水 ， 维持健康体温 ， 促进代谢 。
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水温要适宜：
饮水细节中 ， “水温”也是值得重视的一个重要内容 。 饮用合适温度的水 ， 对于身体的刺激方可更小；建议大家饮用“接近于体温的温水” ， 有助于身体的吸收和利用 ， 同样也会比冰水更加解渴；具体而言 ， 35—40摄氏度的白开水更为合适 ， 最高温度不推荐超过65摄氏度 。
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特殊时间段 ， 请“刻意补水”：
睡醒之后适当补水 ， 您的这一天将充满活力 ， 肠道湿润 ， 利于排便 。
睡前补水 ， 打好提前量 ， 安神润滑 ， 利于整夜的睡眠 。
运动后补水 ， 补充丢失的水分 ， 补充电解质 ， 利于身体代谢 。
饭前半小时适当补水 ， 润滑消化道 ， 为餐食的摄入做好准备 。
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饮水是一件小事 ， 同时又不是一件小事；关注健康 ， 不要把甜饮料、浓茶、咖啡当成“床边饮品”；健康喝水 ， 小口慢喝；好好喝水 ， 注意饮水量和饮水温度；愿一杯暖暖的水可以给您的生活增添希望和幸福 。
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