#营养师王思露#前列腺会感激你，男士饮水好处多！4个特殊时间段务必要喝水关于饮水这件小事

关于饮水这件小事，实为关键，较为重要，利于健康，不容小觑。有人问，喝水是少喝多次好还是多喝少次好，这个问题的答案只有一个，就是“少量多次” 。为何要建议大家这样做？男士多喝水有哪些好处？关注“饮水健康” ，请各位记住以下这些“饮水细节” 。

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对于男性朋友来说，多喝水的“好处”比较突出，对于前列腺、皮肤、肠道等多个部位都有好处，降低前列腺炎的发生风险。
【#营养师王思露#前列腺会感激你，男士饮水好处多！4个特殊时间段务必要喝水】饮水， “少量多次”更健康，降低“水中毒”风险：
经常有人会选择“一次性大量饮水” ，然而这并不是一种理性的作为；单次大量饮水，很容易增加“水中毒”的发生风险。短期大量饮水，血液无疑会被稀释，这样一来血浆渗透压就会出现降低，水分通过细胞膜进入到细胞内部，导致细胞水肿，诱发水中毒；这对于存在肾脏疾病的个体危害更大。
饮水过快，对身体也是一种“折磨”：
大家都知道“多喝水是件好事” ，所以很多人会选择“单次刻意增加饮水量” 。然而“大口饮水”并不利于身体健康；饮水过快会让水分快速进入血液中，血量的增加会增加心脏的负担，甚至会出现胸闷、气短等症状，更严重者甚至会诱发心肌梗死。

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所以，聪明人喝水，一定是“少量多次”：
饮水，适当控制“间隔时间” ，隔半小时左右适当补一次水，每次小口饮用100—200毫升即可，让身体充分进行新陈代谢，更优质地吸收水分，利于身体健康。
除此之外，饮水还需要注意其他几件事情：
“总量”要到位：
每日饮水，不可随意饮用，心中常有“量” ，你会更健康。《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，各位要足量饮水，维持健康体温，促进代谢。

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水温要适宜：
饮水细节中， “水温”也是值得重视的一个重要内容。饮用合适温度的水，对于身体的刺激方可更小；建议大家饮用“接近于体温的温水” ，有助于身体的吸收和利用，同样也会比冰水更加解渴；具体而言， 35—40摄氏度的白开水更为合适，最高温度不推荐超过65摄氏度。

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特殊时间段，请“刻意补水”：
睡醒之后适当补水，您的这一天将充满活力，肠道湿润，利于排便。
睡前补水，打好提前量，安神润滑，利于整夜的睡眠。
运动后补水，补充丢失的水分，补充电解质，利于身体代谢。
饭前半小时适当补水，润滑消化道，为餐食的摄入做好准备。

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饮水是一件小事，同时又不是一件小事；关注健康，不要把甜饮料、浓茶、咖啡当成“床边饮品”；健康喝水，小口慢喝；好好喝水，注意饮水量和饮水温度；愿一杯暖暖的水可以给您的生活增添希望和幸福。

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#营养师王思露#前列腺会感激你，男士饮水好处多！4个特殊时间段务必要喝水

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