动感单车：动感单车会消耗肌肉，导致肌肉流失吗？
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对于每一位男生而言 ， 拥有一身健硕的肌肉是梦寐以求的 ， 但要想增肌谈何容易 ， 健身者的每一块肌肉都是付出无数汗水和努力换来的 ， 那么得来不易的肌肉会不会被动感单车消耗掉呢？
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我们都知道 ， 动感单车的消耗量非常大 ， 因此常被人称作"脂肪杀手" ， 但也有人喜欢那此作梗 ， 宣称动感单车运动量太大 ， 会消耗肌肉 ， 造成肌肉流失 。 事实真的如此吗？
动感单车真的会消耗肌肉吗？
我们先说结论：正常情况下 ， 动感单车的运动量还不至于消耗肌肉 。
为什么这么说？往下看你就知道了 。
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动感单车主要消耗什么？
要想知道动感单车会不会消耗肌肉 ， 首先我们要知道 ， 动感单车骑行过程中到底会消耗些什么 。
动感单车属于有氧运动 ， 在骑行过程中糖、脂肪、蛋白质会氧化分解生成二氧化碳和水 ， 而其中蛋白质是肌肉的主要构成物质 。
这是否已经表明动感单车会消耗肌肉了呢？
并非如此 ， 其实骑动感单车时 ， 主要的供能物质是糖和脂肪 ， 蛋白质参与供能的比例极少 ， 可以忽略不计 。
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动感单车的消耗顺序
骑行动感单车时 ， 能量的消耗顺序是：糖——脂肪——蛋白质 。
这和有氧运动的原理有关 ， 有氧运动初期主要是以糖原供能 ， 大约20分钟后 ， 因为糖原被大量消耗 ， 身体会加大脂肪的消耗比例 ， 此时主要由糖原和脂肪混合供能 ， 而蛋白质则要等到糖原消耗殆尽了才会出来顶替 。
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肌肉中的蛋白质会得到大量分解一般是由于糖原供应不足 ， 比如饥饿或是运动过量的时候 。
而通常一节动感单车课程时长是在45分钟左右 ， 不会超过60分钟 ， 只要饮食正常 ， 这样的运动量还不足以导致肌肉的流失 。
动感单车可以促进全身血液循环 ， 改善供能系统的调动效率 ， 改善饮食和睡眠 ， 平衡内分泌 ， 不仅不会使肌肉流失 ， 还有促进肌肉增加的作用 。
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【动感单车：动感单车会消耗肌肉，导致肌肉流失吗？】所以 ， 你现在还认为动感单车会使肌肉流失吗？
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