站一天和坐一天哪个更累哪个消耗的卡路里更多
01 坐多久？此研究意义何在？
最近的证据表明，长时间久坐可能使得一些威胁健康疾病风险，包括心血管疾病，II型糖尿病，肥胖和肌肉骨骼健康不良等风险。 研究还发现，即使一个人定期进行中等强度到高强度的体育锻炼（MVPA），也很可能会出现长时间久坐的风险。
这表明，我们要想获得最佳的健康水平，成年人应该减少坐姿并进行常规有机会的中高强度运动锻炼。工作场所是成年人累积大量久坐时间的主要环境。平均而言，中国成年人每天坐着近10个小时，其中有一多半以上是在工作场所久坐贡献的。 目前尚无任何准则或科学证据表明工作时间久坐过多会对健康有害。本研究的目标便是确实一些类似界址点之类的结论。为我们的健康工作提供指导。
02 研究过程这项研究召集了全球范围内久坐行为和健康领域的专家学者共同探讨，以制定出一套基于现实证据的指南。整理并讨论了有关久坐在工作场所，对健康产生影响的最新科学研究。
为了解释最新数据，专家组将每项研究的研究质量按4分制进行排名。所审查的研究来自三种研究设计。 （i）追踪参与者平均12年的大型人群纵向研究，以及（ii）观察性研究和（iii）基于急性干预实验室的研究。本文目的便是总结近些年久坐研究科学证据，并就工作久坐中被认为“太多”的界值点达成共识。
03 这些研究人员发现了什么？纵向研究表明，每天用两个小时的站立和/或轻度活动代替办公场所久坐的员工，会产生有益的健康指标结果。但如果每天减少4个小时或更长时间办公室久坐则被证明具有进一步的健康益处。实验室类研究也发现，减少久坐对与糖尿病相关的心脏代谢生物标记物（例如葡萄糖和胰岛素）具有有利正向作用。
带给我们哪些启示？
首先，全球专家们综合证实，每天减少2到4小时久坐，对身体健康提升效果更明显。其次，最小化办公室久坐时间，间歇性久坐都会改善整体健康效果。最后，提示久坐人群改变工作方式，比如会议可以站着开，又或者使用可调节高度的办公桌。
References:
【站一天和坐一天哪个更累哪个消耗的卡路里更多】
■网友的回复
累不累这很大程度上是主观的感觉。哪个消耗的多这肯定是站着了。你坐一天有多少肌肉参与到运动中来？身体能量消耗有主要有三个方面，1、基础代谢。2、体力活动。3、食物生热效应你如果是坐一天的话基本上没有多少体力活动了
■网友的回复
之前去银行实习过一段时间，每天站大堂就是一天，真的酸但体重的确有下降。 而坐电脑前每次寒暑假基本胖个10斤。
■网友的回复
无法百度出答案，求助大神::\u0026gt;_\u0026lt;::
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