减肥停住了，难道遇到了传说中的瓶颈期求破解
谢邀~第一次说这2个字，让我激动下，别管我哈哈- -刚在手机上打了一堆结果手贱左划一下瞬间没了，苦逼的滚来电脑上打字。。。题主这种刚开始掉的很快然后过段时间就停了的情况在我减肥的时候也遇到过我的解决方法是继续运动十几天，看体重有没有再下降如果没有的话那就在自己可以接受的范围内适当地增加运动量比如说我刚开始的减肥的时候是跑操场6圈的，一周后觉得自己可以了就增加到8圈，直到最后跑16圈如果再没效果的话也可以尝试下其他的运动，找到适合自己的我个人减肥后期是做郑多燕减肥操瘦下来的- -虽然男生跳是有点羞耻play但是对我来说效果很棒！然后关于饮食，题主这样吃是不是有点太少了，不饿么，感觉这样好像达不到基础代谢早餐吃的有点少，可以再加全麦吐司或者燕麦什么的中餐晚餐在学校好像也不能吃鸡胸肉什么的菜尽量挑那种油少的，不吃肥肉和鸡皮然后零食和饮料千万不要动把一天摄入的热量控制好，不要超标但是也不要低于基础代谢我都是去薄荷网看食物的热量的，具体而且生动~关于饮食方面上有很多很好的回答，可以去翻看下，就不多说了PS：题主这种大基数跑这么多注意保护好自己的膝盖和脚，不要像我一样跑残了- -尽量穿好一点的跑步鞋还有，现在这阶段可以试着再加一些增肌的运动，这样就可以瘦成肌肉男多棒！?(′▽｀)有氧和无氧运动结合。不要像我这样瘦了后再做增肌，效果炒鸡差(╯°Д°)╯︵ ┻━┻就说到这里，也不是专业人士，只是自己减肥过程中的心得，如果有错误请多多见谅，题主还有问题的话可以问我-。-
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就不应该有晚饭。
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你7.8才开始运动这算什么瓶颈期，十几天减掉十斤大多应该是你节食减掉的水分，水分都被减的差不多了当然体重没多大变化了，你不做任何运动两天不吃饭也少不少斤两恢复正常饮食，坚持运动，一个月减十斤算是很快的，你这样的恐怕肥没减下来身体先不行了
■网友的回复
其实不是的，身体的化脂也是需要一个过程的，并不是越快越好，简单的说呢，要健康的进行瘦身计划，不伤身的，快乐的，才是最好的 -----------------------------我是健乐瘦小艾
■网友的回复
体重不下降是因为脂肪减得差不多了，剩下的都是肌肉。如果你能坚持跑步的话，中饭和晚饭多吃点吧，别担心，肌肉消耗的热量远远大于脂肪。
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