别人称赞我,我总觉的其实是在讽刺我,这是自卑吗怎样克服
在我6年的职业规划咨询生涯经历中,仅有一次遇到过这种类型的客户:无论你和她说的是什么话,哪怕是带有好意的话,也怕对方理解成嘲讽。由于太难沟通,所以只浅浅聊了几句,我们就放弃了这个潜在客户。之所以会出现这种情况,源自于骨子里的自卑和不自信,或者成长经历中所遭受的重大打击。长期的负面思维模式,使得其不愿意再轻易相信世间的美好。要想改变这种心态,需要用心理暗示的方法,长期训练,会有改观。推荐一篇文章:《每天2分钟,轻松拥有好心情(心态消极的朋友请进)》【证据】 最近的三项研究支持了感恩在改善情绪方面的作用。 1. Emmons and McCullough (2003)惊奇地发现快乐是可以通过简单的感恩练习培养起来的。实验的参与者把每周要感激的5件事记下来,坚持10周。研究的结果表明,那组被要求每周记下5件让人心存感激的事情的被试比起只是简单听了5件事的被试更加快乐,他们的快乐感比起另一些被试高了25个百分点。 2. Lyubomirsky 等人. (2005)将每周进行感恩练习的效果和次数进行了比较。他们发现,只有每周进行一次感恩练习的人感到更快乐。这个结果表明,过分地感恩是没有特别的好处的,这可能是由于次数多了,人们就习惯了。 3. Seligman, Steen, Park and Peterson (2005)做了一个控制研究。他们对开始感恩练习的被试进行了6个月的跟踪调查。结果发现,他们比其他人更加快乐,压力更小。在这项研究中,被试在最初就开始记下了他们每天所感恩的事情。 【练习】 对这项研究你深信不疑吗?其实,即使你不是深信不疑,你也可以去尝试,因为这项练习是如此的简单,甚至你并不需要专门去练习。你需要的仅仅是的时间,只需要2分钟就够了,去想一下你开心的事,这使你受益,而且,是免费的。然后,如果你有时间的话,你可以想一下这些事为什么使你开心。就是这样简单。 有人认为这项练习是如此的普通,这样做也并没有太多的意义。但是,人总是在不断忧虑着没有得到的事物以及未知的事情。结果,他们很少察觉到自己真正拥有的事物以及已经发生过的好事。如果,一个简单消极的想法就能激起情绪的改善,那么为什么这样一个积极有用的想法不能给我们带来好处呢? 如果你发现实行起来很难,这里有一些实际的建议,不过蓝心还是建议你最好还是考虑自己的情况: o 今天我没有头痛; o 我有一顿很好的午餐 o 我有自己的家庭; o 我的新袜子能使我的脚始终保持暖和; o 我开玩笑,然后大家就笑了(自己能想到什么就写什么吧) 这其中的一些都是琐碎的方面,没有收获的感恩是很少的,除非你不再感到困惑。 你可以尝试着在自身感受的基础上,每周甚至每天地进行此项练习。不过一段时间后你也许会觉得这练习没有效果了——那是因为你习惯了——尝试着改变你的感恩内容或方式。 你感激些什么呢?
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调整心态
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小时候一直不喜欢拍马逢迎的人,不管是电视上还是生活中,甚至对别人的表扬都怀有恶意。“你这是讨好我吧?”“你这是讽刺呃吧?”“你一定有不可告人的目的”……于是暗发宏愿,要做个蛋定喜怒不行于色的人,然后不知道从何时起,就对他人真心实意的赞扬也开始抵触了。现在有个毛病,不接受同事朋友家人的赞扬,领导的肯定则除外。拒斥任何人的否定,任何想要把我批判一番的行为我都能找到理由。后来看了几篇心理学研究的文章,才分析出这是渴望权威(父亲)的肯定。所以啊,这是幼年经历投射到成年后的行为,自己的病根自己挖,自己种的苦果自己尝吧!
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推荐一本书,《社会心理学》。里面有你这个问题的案例。
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其实这是很现实的人的防御心理,只是你将这种心理扩大化了,觉得题主需要做的是把握自己心理,对于别人的看法可以从现在的厌恶过渡到无感再到真正的别人的意境
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确实是不够自信,用各种方式锻炼自己吧,并在此过程中逐渐发现自己的优点。
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