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「快乐养生」其实早起比熬夜更可怕？早晨起床务必注意这4个禁忌( 二 )


「快乐养生」其实早起比熬夜更可怕？早晨起床务必注意这4个禁忌
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早起需要做到这3点
首先 ， 早起前一晚应该早睡 ， 确保睡眠时间充足 ， 才能有好的睡眠质量 ， 睡足、睡饱、睡够的早起才是对身体负责任的做法 。
「快乐养生」其实早起比熬夜更可怕？早晨起床务必注意这4个禁忌
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其次 ， 早起时候应适度赖床 ， 人从沉睡到醒来的过程中 ， 各项生理机能都在慢慢苏醒 ， 不宜立刻出现大幅度的动作 ， 否则容易诱发心脑血管疾病 ， 可以适度赖床 ， 伸伸懒腰之后再慢慢起床 。
「快乐养生」其实早起比熬夜更可怕？早晨起床务必注意这4个禁忌
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最后 ， 早起之后应利用好时间
既然早起了 ， 就要对得住早晨的黄金养生时间 ， 你可以做运动 ， 锻炼身体；你可以做一份健康早餐 ， 营养均衡；你还可以阅读一本书 ， 充实自我 。
「快乐养生」其实早起比熬夜更可怕？早晨起床务必注意这4个禁忌
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但如果你起床之后的时间是用来瘫坐着玩手机、或者弓背玩游戏的话（小心伤腰椎、伤眼睛） ， 那么还不如睡多一会儿呢 。
平顶山的你知道了吗？
来源：每天学健康排毒养颜小知识


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