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搜狐新闻@每天跑步10分钟与做100个俯卧撑，两者效果对比有多大差距？


【搜狐新闻@每天跑步10分钟与做100个俯卧撑，两者效果对比有多大差距？】人们现在对运动是越来越重视了 ， 都知道适当的运动对身体是大有好处的 ， 我们也不说能够延年益寿 ， 最起码可以起到强身健体的效果 。 所以你每天都会看到不少人在进行体育锻炼 ， 早上有人会在马路边晨跑 ， 公园里不少中老年人在打太极拳 ， 不少女性朋友会在瑜伽馆做瑜伽 ， 大妈喜欢在广场跳舞 ， 健身房这些年也像雨后春笋一样都冒了出来 。 运动确实是无处不在的 ， 运动的方式也是多种多样的 。 今天跟大家谈谈两种最常见的两种运动方式 ， 俯卧撑和跑步 ， 看看每天跑步十分钟和每天做100个俯卧撑的效果有什么不同 ， 具体的差距有多大？
搜狐新闻@每天跑步10分钟与做100个俯卧撑，两者效果对比有多大差距？
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肌肉差距
不同的运动会导致不同的肌肉情况 ， 比如我们看到足球运动员的小腿通常都是比较粗壮的 ， 而篮球运动员的小腿一般比较修长 ， 自行车运动员的大腿肌肉会比较发达等等 ， 而做俯卧撑主要锻炼的是胸肌和肱二头肌 ， 长期坚持锻炼的话这两个部位的肌肉维度会增大 ， 而且力量会增强 ， 而每天坚持跑步十分钟的话会增强腿部肌肉的强度和耐力 ， 肌肉线条会比较明显 ， 但是并不会增加维度 。 所以从肌肉锻炼上来说 ， 两者是各有千秋 ， 可能做俯卧撑增肌的效果会更加明显一些 ， 看起来会更好看 。
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身体素质差距
这两项运动对提升身体素质都是有帮助的 ， 每天100个俯卧撑可以增强胳膊的力量 ， 然后就没有然后了 ， 主要就是增强上肢力量和增肌的作用 。 而每天跑步十分钟的话运动量相对来说还是比较大的 ， 十分钟跑个1500米是很正常的 ， 它对人体的锻炼是全面性的 ， 跑步可以增强心肺功能 ， 加速血液流动和人体的新陈代谢 ， 而且上肢也要协调性的进行运动 。 而俯卧撑运动量相对来说会小一点 ， 而且锻炼是比较单一的 ， 所以这个环节跑步是略胜一筹 。
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运动能力差距
所谓运动能力主要是指身体的爆发力 ， 持久力 ， 速度 ， 力量等 ， 就像奥运会的口号一样 ， 要“更高 ， 更快 ， 更强” ， 从这点来说每天坚持跑步十分钟的话 ， 腿部肌肉的持久力和力量都会得到增强 ， 跑步的速度也会越来越快 ， 而坚持做俯卧撑可以提高手臂的力量 ， 不过俯卧撑属于局部锻炼 ， 而跑步对运动能力的提升是全面性的 ， 不仅能够提高跑步速度 ， 还能提高跑步距离 ， 而且整体身体素质的提高对参与其他运动也奠定了很好的基础 ， 所以说这个环节还是跑步胜出 。
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其实不管跑步还是俯卧撑都是有益身心的 ， 并没有优劣之分 ， 重要的是结合自身情况进行体育锻炼 ， 再一个就是重在坚持 。 #跑步#俯卧撑#肌肉
身体素质差距
这两项运动对提升身体素质都是有帮助的 ， 每天100个俯卧撑可以增强胳膊的力量 ， 然后就没有然后了 ， 主要就是增强上肢力量和增肌的作用 。 而每天跑步十分钟的话运动量相对来说还是比较大的 ， 十分钟跑个1500米是很正常的 ， 它对人体的锻炼是全面性的 ， 跑步可以增强心肺功能 ， 加速血液流动和人体的新陈代谢 ， 而且上肢也要协调性的进行运动 。 而俯卧撑运动量相对来说会小一点 ， 而且锻炼是比较单一的 ， 所以这个环节跑步是略胜一筹 。
运动能力差距
所谓运动能力主要是指身体的爆发力 ， 持久力 ， 速度 ， 力量等 ， 就像奥运会的口号一样 ， 要“更高 ， 更快 ， 更强” ， 从这点来说每天坚持跑步十分钟的话 ， 腿部肌肉的持久力和力量都会得到增强 ， 跑步的速度也会越来越快 ， 而坚持做俯卧撑可以提高手臂的力量 ， 不过俯卧撑属于局部锻炼 ， 而跑步对运动能力的提升是全面性的 ， 不仅能够提高跑步速度 ， 还能提高跑步距离 ， 而且整体身体素质的提高对参与其他运动也奠定了很好的基础 ， 所以说这个环节还是跑步胜出 。


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