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『健身』肚子快胖成球了，4个瘦肚子的瑜伽动作，还你一个平坦小腹( 二 )


4.在呼气时慢慢的低下头 ， 腰背部拱起 ， 同时肩膀和腹部的肌肉都要用力 ， 要帮助背部能够最大程度地向上拱起 ， 眼睛看向大腿 。
第四：天鹅式
这个姿势能够有效地锻炼到腹部 ， 同时可以改善腹部器官的血液流动 ， 能够增强消化的功能 ， 同时还可以将毒素排出体外 。
1.坐在地面上 ， 弯曲左膝盖 ， 使左膝和右脚完全放在地面上 ， 左脚的脚后跟应该贴在腹股沟 ， 右脚向后完全伸展 ， 使右大腿 ， 膝盖和脚趾都贴在地面上 。
2.呼气 ， 身体从髋部向前弯曲 ， 直到头部触碰地面 ， 双臂向前伸展超过头部 ， 手臂放在地面上 ， 手指指向前方 ， 掌心向下 ， 保持30到60秒 。
3.抬起上半身 ， 恢复到原来的状态 ， 交换另一边练习 。
『健身』肚子快胖成球了，4个瘦肚子的瑜伽动作，还你一个平坦小腹
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赶紧练习起来这些动作吧 ， 通过这些练习能够让你的小肚子变得更加小 ， 同时还可以让你的腿部变得更瘦 。其实我们在日常生活中了解到的瑜伽动作是很多的 ， 只不过大家都没有坚持练习 ， 所以也没有看到效果 ， 这个动作并不是你练习一天之后就能够看到效果的 。坚持下去才能取得胜利 。
『健身』肚子快胖成球了，4个瘦肚子的瑜伽动作，还你一个平坦小腹
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