『卡路里』惊人！当零食单位换成相对应的热量卡路里，我酸了
Life is Fantastic!
在白开水一样淡的日子里 ，
那就多放两勺糖 。
哈喽， 我来了 。 这周大家过得怎么样？这期跟大家分享卡路里的知识 ， 啊哈哈哈耳边想起“燃烧我的卡路里 ， 拜拜甜甜圈......”很魔性的一首歌 。
上次跟大家分享了运动时补充的饮料 ， 好奇的宝宝会有疑问了 ， 食物的热量是怎么看的？怎样知道我吃了多少热量？小朋友你是否有很多问号
木子希望通过这一期的分享你们懂得看卡路里 ， 哪怕是换了牌子 ， 换了其他品种的食物一样能看懂 。
认识卡路里
你们去超市买东西有没有看标签的习惯？或者拿起来一看这是什么鬼看不懂 ， 算了不看了反正也看不懂 ， 卡路里？千焦？千卡？先了解一下热量单位 。
1(cal):指在1大气压下 ， 1克水温度上升1度 ， 需要的能量(即摄氏15提升到16) 。 1焦耳(j):指1牛顿力推动物体使其移动1米所需要的能量 。 常用单位:kcal；国际通用:kj
* 单位换算公式:
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千卡=4.184千焦耳
对数字不是很敏感的 ， 举个例子 ， 更容易明白 。
把千焦换成千卡÷4.18
把千卡换成千焦×4.18
举个栗子：
1687kj+424kj=2111kj换成kcal2111kj÷4.18=505kcal
是一整包面饼加上调味包的热量 。 简单的理解：撸铁运动一个小时大概消耗400-500kcal左右 。 即你要吃一盒方便面就要做一个小时抗阻力训练才能消耗完 。 还有一个注意的点 ， 商品上面的热量和净重量是否一致 。
文章插图
上面的方便面还是比较好计算的 ， 净重量和热量的重量是一致的 ， 很容易算出一整包的热量 。 有些商品会拆开计算热量 ， 我们看这张图片的热量就是分开计算的 。
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不细心的同学会以为这是一整瓶的薯片的热量 ， 仔细看哦 ， 这是30克每份的热量（687kj=163kcal）,净重量是104克 。
你想知道整瓶的热量 ， 这时候需要用到体育老师教的数学啦 。 计算出一瓶有多少份？104克÷30克/份=3.4份 ， 3.4份×163kcal=554kcal 。 得出一整瓶的热量是554kcal 。 是不是跟你想的差太远了吧 。
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产能营养素
上面了解的是商品 ， 看包装袋就可以知道热量了 ， 那我们平常吃的主食 ， 肉 ， 油 ， 这些食物有多少热量呢？
这里先了解一个知识点 ， 可以给直接身体供能的有三大营养素：碳水化合物(糖类 ， 这里说的糖不是我们平时说的糖 ， 是主食里边的糖 ， 这里后期会详细讲解)、脂肪、蛋白质 。
直接供能的可以这样理解 ， 你肚子很饿 ， 饿到头晕眼花 ， 这是身体缺少能量的表现 ， 这时候你吃主食肉脂肪 ， 你吃进去的食物可以直接给身体补充能量 ， 吃完慢慢有力气 。
那它们能产生多少热量？
1克碳水化合物可产生4000卡即4千卡
1克蛋白质4000卡即4千卡
1克脂肪9000卡即9千卡
你们现在终于知道了吃油炸食品容易长胖的原因了吧 ， 热量比碳水化合 ， 蛋白质热量高了1倍多 。 额外补充酒精的热量：1克酒精7000卡即7kcal 。 喝酒比吃油炸食品低不了多少 。 要是酒炸鸡 ， 吃起来很香 ， 是非常容易长胖的哦 。
分享日常经常吃的食物热量图给你们 ， 这么贴心 ， 还不点赞关注么
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