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泰泰健康说■特殊时期如何调节情绪减少病情复发，曾患焦虑抑郁的人

原创|杨永德孙李晴
来源|好心情
在今年的春节期间 ， 我们国家爆发了新型冠状病毒肺炎疫情 ， 形势非常严重 ， 导致很多人被隔离在家中不能出门 。 特别是在疫情严重的地区 ， 除了限制出门外 ， 日常生活也受到了极大的影响 。 很多人居家都产生了抑郁、焦虑等不良情绪 。 而对于曾经患过焦虑症或者抑郁症的患者而言 ， 这种应激刺激很可能导致疾病的复发 。 那么有没有哪些好方法防止疾病复发呢？今天就来听听两位老师怎么说吧！
泰泰健康说■特殊时期如何调节情绪减少病情复发，曾患焦虑抑郁的人
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杨永德武汉精神卫生中心主治医师
目前 ， 可能全国一些地区的城市都解除了封城 ， 但是在武汉 ， 还是持续一个封城的状态 ， 那么在这段时间内 ， 确实给生活带来了很大的不便 ， 那么很多已经康复的抑郁症或者焦虑症的患者在这种情况下 ， 确实是相比正常人群来说 ， 更容易出现抑郁症或者焦虑症的复发、复燃 。 特别是在春季 ， 本身也是抑郁症复发的高发季节 。 所以 ， 做好以下几个方面 ， 有助于防止疾病的复发和复燃 。
第一 ， 对于正在服药的患者要坚持服药 。 药物治疗是精神心理疾病治疗的重要手段 ， 在服药期间如果停药或者断药都会造成疾病的波动 。 因此 ， 在这种时期 ， 坚持服用药物是很重要的一环 。 对于备药不足的患者 ， 可以通过网络医院、网络药店等方式来获取药品 。
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第二 ， 及时和主治医师沟通 。 精神心理疾病的治疗往往是一个长时间的治疗 ， 那么在这种封城或者说交通不便的情况下 ， 保持和自己主治医生的沟通是非常重要的 。 如果自己发现自己情绪低落或者情绪出现问题 ， 要学会向专业人士的求助 。
第三 ， 家属的关怀 。 作为患者家属 ， 应该了解患者在这个时间段内容易出现焦虑或者抑郁的情绪 ， 因此要拿出更多的精力去陪伴和关心他们 。 包括关心他们的饮食啊 ， 减少和他们的冲突啊 ， 等等 。
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最后 ， 要学会合理安排自己生活 。 在疫情来临的这段时间内 ， 学会安排合理的作息时间是非常重要的 。 比如每天几点起床 ， 今天要做哪些工作？每天什么时候安排运动和放松？都是可以去计划和实施的 。 同时 ， 也要安排好每天的睡眠休息时间 ， 不要黑白颠倒 。
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孙李晴湖南脑科医院主治医师
面对突如其来的疫情确实很多人表现出了比较严重的情绪反应 ， 这其实是是一种比较正常的现象 。 那么对于原来曾经患过抑郁或者焦虑障碍的患者 ， 他们确实情绪更加敏感 。 所以要小心疾病的复发 ， 在这一段时间内 ， 我认为首先要保证一个良好的休息时间 ， 另外也要有一个规律的作息 ， 比如每天固定的起床时间、吃饭时间等 。
第二就是去学习和掌握一些新冠病毒知识和防护知识 。 我们应该通过一些权威的渠道去了解这个病毒的疾病知识 ， 因为了解的越多才能更好的减少对疾病的恐惧 。 另外大家了解防护知识后也可以更好的去做好个人防护工作 。
【泰泰健康说■特殊时期如何调节情绪减少病情复发，曾患焦虑抑郁的人】第三 ， 学会放松 。 放松包括躯体的放松和心理的放松 ， 比如说心理的放松可以通过冥想 ， 正念的放松方法来做 ， 躯体的放松可以通过看电影啊 ， 打游戏啊 ， 看书啊 ， 等等的方式去进行放松 ， 主要是不要让自己的所有精力都放在新冠肺炎疫情的消息上面 。
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