[运动]跑步减不了肥，那是因为时间没对，早晨还是晚上？点进去就知道！
_本文原题：跑步减不了肥 ， 那是因为时间没对 ， 早晨还是晚上？点进去就知道！
很多人说自己在跑步之后并没有达到减肥的效果 ， 其实有可能是跑步的方式选择错了 ， 想要通过跑步来减肥 ， 必须要正确跑步 。
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【[运动]跑步减不了肥，那是因为时间没对，早晨还是晚上？点进去就知道！】
相对来讲早上跑步的效果会比较好一些 ， 由于早上的时候 ， 我们的身体与晚上相比更早的进入到了工作的一种状态之下 ， 可用同样的时间来消耗掉更多的能量 ， 有效的分解已经堆积在身体里面的脂肪 ， 从而达到减肥的效果 。
在早上空腹跑步的时候 ， 基本上没有新的能量会摄入 ， 全部的消耗是身体本身的能量 ， 这时跑步会有燃脂的效果；如果是晚上跑步的话 ， 消耗掉的只能是当天内摄入的能量 ， 身体本身所积累的并没有被有效的燃烧 ， 这也就是空腹与饱腹情况下运动的效果 。
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以减肥健美为目的的跑步 ， 时间不应少于20分钟 ， 速度要慢些 ， 以保持均匀呼吸 。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。 且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。
早晨刚起来时 ， 人体各脏器的运转仍处于较低水平 ， 这时候锻炼 ， 对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的 。 而人体的活动能力在晚上被充分开发出来 ， 这时候跑步 ， 身体更容易适应运动节奏 。
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也有从环境因素着手的：
最新的研究表明 ， 清晨空气中二氧化碳指数最高 ， 而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失 ， 这时候运动 ， 远不如晚上的环境好 。
当然还有从生理层面补充的：
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除 ， 这就使得运动后的睡眠质量大大提升 ， 所以 ， 晚上跑步 ， 可以让人睡得更香
资料来源：39健康网、知乎、寻医问药网、搜狗图片
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