『健康』备孕期的男人应注意什么
备孕期的男人应注意什么
1、避免久坐
很多男士每天处于久坐状态 ， 办公室坐着、开车坐着、回家坐着 ， 久坐会让下半身血液循环变慢 ， 这样会容易得前列腺炎 ， 导致不育 ， 所以要避免久坐 ， 建议坐30分钟左右后要起来走动 。
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2、不要穿太紧身的裤子
平时内裤要穿纯棉的、浅色的 ， 这样透气性好 ， 不要穿太紧身的裤子 ， 太过紧身的裤子会使得男性生殖器血液环循不流畅 ， 有压迫感 ， 长期穿紧身裤子会影响精子的发育 。
3、私处温度不可过高
很多男士喜欢长时间泡澡、泡温泉 ， 这样使得私处的温度过高 ， 会影响生育 。 因为精子的存活温度跟体温差不多 ， 当长时间处于高温状态 ， 不利于精子的生长 ， 还会出现精子被“热死” ， 导致不育 。
4、多锻炼身体
多锻炼身体能强身健体 ， 尤其是想要备孕的男士 ， 锻炼能促进新陈代谢 ， 有利于生产健康的精子 ， 特别是一些有氧运动 ， 比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等 。
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5、戒烟
长期抽烟有害身体健康 ， 香烟中的有害物质会影响性功能 ， 导致精子发育不良、成活率低 ， 所以备孕的男士们要戒烟 。
6、注重饮食健康
【『健康』备孕期的男人应注意什么】男士要注重饮食健康 ， 营养均衡 ， 像烧烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建议多吃 ， 这些食品不利于备孕 。 应多吃新鲜水果和蔬菜、坚果类、豆制品、五谷杂粮、鲜鱼鲜肉等 ， 这些食品能为身体提供丰富的营养 ， 有利于男士备孕 。
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