育儿老尹@营养做法，让你的孩子远离疾病，菜心的好处
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今天分享的原料是菜心：财新可以防止贫血 。 菜心富含钙、铁、维生素和其他营养物质,可增强免疫力,防止缺铁性贫血 。 
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维生素C丰富的白菜的心可以降低胆固醇和血压 。 菜心不仅可以清除热量和解毒,还有分散血液和消肿的效果 。 孕妇产后所需的各种营养素的营养可以通过吃白菜的心 ， 这是一种极好的调理蔬菜 。 
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让我们看看美味的绿色蔬菜：需要准备：白菜的心,大蒜、油、盐、石油消费、酱油;
详细做法：
1 。 取下黄叶 ， 将旧零件切下 ， 浸泡片刻 ， 然后清洗;
2 。 蒜瓣压扁 ， 去皮 ， 切碎;
3 。 将洗过的白菜捞出沥干水分;
4 。 锅里烧开适量的水 ， 锅里的水烧开后 ， 放入一勺盐和适量的食用油;
5 。 倒入大白菜 ， 用大火煮 ， 不要盖上锅盖;
6 。 当再煮锅中的水,用筷子把卷心菜的改变的颜色卷心菜 。 煮约3分钟,然后迅速删除它 。 如果它太长了,这将是柔软的,但这也取决于是否白菜是厚 。 如果是厚,烹饪时间将增加大约30秒;
7 。 把菜放整齐;
8 。 将白菜心的水焯一下 ， 倒出来 ， 继续烧热锅 ， 倒入食用油 ， 加入大蒜翻炒;
9 。 倒入蚝油和酱油 ， 同时关火;
10 。 混合后,挖起来,把卷心菜 。 今天,我称赞我的孩子吃很多蔬菜和为孩子洗几个草莓 。 每一个勤劳的父母应该温柔对待 。 不同的食物有不同的营养特点 。 任何食物材料应该平衡！我们不应该暴饮暴食,采取好的措施,否则无论有多少好处,他们可能成为劣势,合理的安排和健康的饮食 。 这也是正确的建议 。 
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