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豆腐皮 豆腐皮营养价值大全

文章导读
【豆腐皮 豆腐皮营养价值大全】豆腐皮的制作方法其实也较为简单，而在制作豆腐皮的时候使用到的主要原料是大豆，所以在豆腐皮中含有优质的大豆蛋白。吃豆腐皮的时候食用方法也是五花八门，除了炒豆腐皮之外，拿豆腐皮烫火锅麻辣烫也是非常不错的选择。这时候人们往往也会想要了解到关于豆腐皮给人体带来的营养价值。
豆腐皮 豆腐皮营养价值大全
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豆腐皮的营养价值
豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，其营养价值非常高。
豆腐皮中含有大量的卵磷脂，能够预防血管硬化、预防心血管疾病，保护心脏。
豆腐皮中含有多种矿物质，可以帮助补充钙质，防止因为缺钙引起骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豆腐皮的食用功效
预防心脑血管疾病
经常食用豆腐皮可以预防心脑血管疾病，因为豆腐皮中含有大量的卵磷脂，能够有效防止血管硬化，还可以保护心脏哦。
促进骨骼生长
豆腐皮具有促进骨骼生长的作用，因为豆腐皮中含有多种矿物质，尤其是钙质含量比较多。所以特别适合孩子和老人食用。
降低乳腺癌的机率
经常吃豆腐皮的女人可以降低乳腺癌的机率，因为豆腐皮的原材料豆腐中含有大豆异黄酮，可以调节乳腺对于雌激素的反应，起到降低患上乳腺癌的机率。
豆腐皮的食用方法有哪些
炒：将豆腐皮撕成条状，配以少量的时鲜蔬菜，同炒即可。
煮：将豆腐皮撕成条状，放入沸水中稍煮加调味料即可。
煎：将豆腐皮浸湿摊平，入锅煎成金黄色即可。
炸：将豆腐皮切成寸段，入沸油炸松即可。
豆腐皮怎么做好吃
豆腐皮素春卷
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材料：豆腐皮、香菇、芹菜、豆腐干各适量，食盐、香醋、酱油、辣椒油各适量
做法
(1)将香菇提前浸泡后，与芹菜和豆腐干一起切成丁。
(2)将豆腐皮放入温水中浸泡软后，裁剪成需要的大小。
(3)在豆腐皮中铺上三丁、撒上少许食盐，将两边向中间折叠一下卷起来，塞好。
(4)平底锅内放入少量油，将包好的春卷大火煎炸至表面起泡后转小火慢煎。
(5)将香醋、酱油、辣椒油混合成为蘸料。
(6)待春卷表面炸至金黄色，配着酱料吃即可。
凉拌豆腐皮
材料：豆腐皮1张、黄瓜1/4根、胡萝卜1/4根，食盐、鸡精、麻油、辣椒油、生抽、熟芝麻各适量。
做法
(1)将豆腐皮切成丝，倒入开水中烫一下后捞出过凉。
(2)将胡萝卜和黄瓜洗净后，切成丝备用。
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(3)将过完凉水的豆腐皮沥干水分后，放入碗中，加入黄瓜、胡萝卜以及调味料，搅拌均匀即可。
结语：通过以上的介绍，大家对豆腐皮的相关知识是否有了更多的了解了呢?豆腐皮中含有多种矿物质，可以帮助补充钙质，防止因为缺钙引起骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。所以经常吃豆腐皮对身体是有好处的。
作者:chenwei
 


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