减肥期间咋控制食欲?
凭自己感受来写的,毕竟我也正努力的与肥肉作斗争…减肥期间,就我自己来说我一天大部分时间都在坐着基本没什么活动.所以消耗的热量不多饿得也不是那么快…但是即使是饱着的情况下我也抑制不住我想吃的欲望..我就是吃完这顿马上就问下顿吃什么的内种..最近我有在运动减肥,然后我发现人们常说运动后你会吃的更多食欲更大,因为运动后本身就有一种补偿心理的作用,如果你真的是决心减肥的话,在运动后你会完全没有这种心理,因为你只要多吃一口你在跑步机上累死累活挥洒一个小时的汗水全部白费..作为一个胖子减肥是真的不容易,换句话说,谁都不想自己努力白费,我也有几天没有运动的时候,结果我发现我的补偿心理又回来了,我内心的小人在拼命的叫喊:没关系!吃吧!下回运动补回来就好了! 哦..好吧..我没抵得住诱惑吃了很多(注意是很多)零食..所以我即使今天下午在健身房挥洒汗水两个半钟也不一定消耗完,只能说因为我的贪吃让今天的努力正负相抵,回家的路上有一条小吃街,我依旧有想吃的欲望,但是想到减肥的不容易,果断路过.. 其实控制食欲还是靠自己的毅力,当然减肥也一样..希望我的回答对你有帮助哦!!!!
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我要亲身实验吃抑制食欲的药了 也不知道会不会有效果 都说是药三分毒，会有副作用如果能活着回来，我会告诉你的！
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想象自己是小仙女……小仙女是喝露水的，怎么能吃东西呢？想想自己前面成功抵制住对高热量食物的案例就觉得不能辜负自己啊……吃没味道的东西，越吃越乏味恶心就不想吃了。
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首先要有自制力我确实看过一些方法，推荐你看下bbc关于减肥的视频。里面说把吃的打成浆糊喝下去，饱腹感时间会延长，就是不容易饿。这种方法我试过，确实好一些。但是你要想减肥，食量是控制有限的。那么把这些食物分散开吃是一个很好的选择。你可以把你需要吃的东西打成浆糊，然后分装在小瓶或者小饭盒里，每天5餐吃下去，早中晚还有中间的加餐。食物越丰富越好，如果你不知道什么原则，可以把我一个简单的原则，蔬菜随便吃，主食类尽量少甚至避免，用土豆、山芋和山药代替，肉类可以吃鱼肉和鸡肉，注意鸡肉不要吃皮，肉适当吃别过量。如果你从来没有改变过进食，初期会很困难，建议你先把每日吃饭的主食减下去，从1/3到1/2，还是蔬菜随便吃，肉类控制，如果有条件的可以吃菜时候放一碗水，吃之前涮一涮油。这个阶段有2周再开始考虑我刚才说的控制饮食的办法。肯定会有点苦，坚持就是胜利。不要认为控制了饮食就能瘦，虽然有点饿，但还是要运动！减少摄入增加消耗你才能瘦！
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推荐阅读书籍《自控力》
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【减肥期间咋控制食欲?】 亲身试验，喝绿茶可以控制食欲。
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