「痛风」为何\痛风\越来越多？医生提醒：这3种食物是帮凶，趁早远离( 二 )
一般情况下 ， 人体将近8成的尿酸是内源性的 ， 还有20%是通过食物摄入体内的 ， 因此 ， 健康饮食是控制尿酸水平的重要措施之一 。
平时尽量少吃海鲜、高汤、豆制品等高嘌呤食物 ， 多吃一些胡萝卜、西红柿等可以帮助清理脂肪、预防痛风的食物 。
可以适量吃一些瘦肉、鱼肉、鸡肉等 ， 减轻身体的负担 。 此外 ， 咖啡、浓茶等饮品 ， 有兴奋自主神经的作用 ， 可能会诱发痛风发作 ， 尽量少喝 。
3、迈开腿
生命在于运动 。
适当的运动不仅可以促进血液循环 ， 加速尿酸排泄；还能有效的消耗脂肪 ， 起到预防肥胖 ， 控制体重的效果 。
运动时 ， 就好选择轻缓的有氧运动 ， 如慢跑、快走、打太极拳等 ， 每次20-30分钟左右即可 。
注意：痛风发作后的3天内 ， 不宜选择运动降尿酸 ， 最好选择静养 ， 避免对关节造成2次损伤 。
健康小提示：
中年及以上的普通人群 ， 最好每年进行一次健康检查 ， 并注意检测血液中的尿酸浓度 。
尤其是对于有痛风家族史、肥胖以及三高疾病的患者 ， 最好定期检查血尿酸 ， 早发现、早治疗 。
正常尿酸值：
女性正常尿酸值为89~357umol/L；男性正常尿酸值为149~416umol/L 。
【「痛风」为何\痛风\越来越多？医生提醒：这3种食物是帮凶，趁早远离】若尿酸水平长期高于420umol/L ， 即可被确诊为高尿酸血症 。
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