健身已经三个月、接下来该进行哪些练习
三年。
■网友的回复
健身房玩也玩了三个月，可以练点真格的了
■网友的回复
换个手机
■网友的回复
1.无氧训练时间控制在半个小时内；2.加强心肺练习40分钟左右，如登山机、跑步机、单车之类；3.添加协调平衡性训练，根据题主目前的训练时间90分钟的话，那应该在15分钟到20分钟；4.重点注意训练前后的拉伸，很重要。建议每周专门做一次拉伸，瑜伽之类。
■网友的回复
可以请教练
■网友的回复
建议你还是可以咨询教练动作是否规范吧，或者是其他什么原因呢？
【健身已经三个月、接下来该进行哪些练习】 我自己是请了私教的，已经训练了有一个月了，腹部两边的线出来了，中间的线还没那么明显
■网友的回复
这几个月来都算是夯实基础。万丈高楼平地起，如果你只练三个月，肌肉线条若隐若现，我们这些天天哼哧哼哧举铁的糙汉子情何以堪？ 多练无氧，注重姿势的正确和精准，别瞎练一气，健身健美也是一种学问。 开始健身， 这是你一辈子做的最正确的选择，接下来要做的就是把它变为习惯和爱好，你在回头，它带给你的不只是体型的变化。
■网友的回复
看你的效果还不错，现在看肩部和肱二头肌已经有线条了。女人的睾酮分泌少，所以不可能像男人一样增肌这么容易。继续坚持就行，训练方面不要太保守，该上重量就上。
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