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「土豆丝卷饼bxhTB」土豆这么吃，既能饱腹又能减肥，最适合晚餐，我每天都做


土豆这么吃 ， 既能饱腹又能减肥 ， 最适合晚餐 ， 我每天都做！
生活已经步入正轨 ， 都已经复工了 ， 一日三餐也就按规矩走了 。 不像之前宅家的日子 ， 一直是吃两顿饭 ， 但是其实零食吃得比正餐还多 ， 一直走着长肉肉的节奏！
现在一切回归正轨 ， 所以 ， 三餐按时吃 ， 零食尽量不吃 ， 减肥大计已经开始 。 曾经看过一篇国外的报道说：在一天里 ， 早餐和午餐都可以随便吃 ， 到了晚上5点之后就不要进食了 ， 这样就不会胖 。 我不知道是否正确 ， 虽然文章里举了对比的例子 ， 但我没试过 ， 因为在我的生活规律里 ， 晚餐不吃也不行 ， 每天差不多是晚上6点下班 ， 午饭一般在中午12点左右吃 ， 一下午的时间在公司里也不能吃什么东西 ， 到了晚上不饿才怪呢 。 如果看到文章的你倒是可以试试看 ， 在下午适当吃点东西 ， 下午5点以后就不要进食 ， 连续一个月就能知道结果 。
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虽然咱们晚餐一定要吃 ， 但是可以选择吃什么 ， 怎么吃 。 既然减肥大计已经开始 ， 就不能半途而废 。 晚餐我们可以不选择吃主食 ， 吃点能饱腹的蔬菜类就可以 。 其中土豆就是最好的选择 。
土豆已经是被公认的可以代替主食的蔬菜了 。 土豆不仅饱腹能力出众 ， 而且营养价值高 ， 高钾低钠 ， 还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素 ， 土豆是低脂肪食物 ， 70%以上都是水 ， 热量也比同等米饭低 ， 而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富 ， 升糖指数也会低于精米细面 ， 对于减肥来说具有一定作用 。
只要是咱们的做法适当 ， 土豆既能饱腹又能减肥！
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我今天的这个吃法对减肥来说就绝对适合 ， 一起来看看吧 。
【凉拌土豆丝】
材料：土豆2个 ， 大蒜半头 ， 粉末状辣椒粉1勺 ， 颗粒状辣椒粉半勺 ， 熟芝麻1勺 ， 盐适量 ， 食用油2勺 ， 香醋3勺 ， 糖1勺 ， 酱油1勺 。
做法：
1、土豆去皮洗干净切成细丝状 ， 可以用工具擦丝 ， 粗细均匀也非常好 。 切好的土豆丝用水冲洗两遍 。
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2、洗好的土豆丝捞出备用 。
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3、烧开水 ， 放入备好的土豆丝 ， 煮 。 水开后煮2分钟即可 ， 不要时间久了 ， 土豆丝会碎 。
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4、煮好的土豆丝直接捞入盘中 ， 就不要过凉了 ， 如果是想吃凉的 ， 要用纯净水过凉 。
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5、大蒜剁成小粒 ， 细末的辣椒粉和孜然粉混合 ， 在放入颗粒的辣椒粉 ， 这个很增香 ， 再放入熟芝麻 。
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6、把食用油烧沸冒烟的状态 ， 用热油浇烫一下备好的调料 ， 烫好简单拌一拌 ， 再放入醋 ， 酱油 ， 糖搅拌 ， 自己现在可以尝尝 ， 看看是不是自己喜欢的口味 ， 觉得什么调料少 ， 还可以适当放 。
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7、拌好的调料浇入土豆丝里拌匀即可 ， 吃起来超过瘾 ， 爽！


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