「女人百科汇」应该如何保养膝盖？，不想老来做轮椅
膝关节是人体比较复杂并且重要的一个部位 ， 人体能够稳定地行走 ， 它是起着至关重要的作用 。 不过这个地方也是一个容易被忽略的地方 ， 我们平时都只关心血管、心脏或者是肝肾等地方的健康 ， 就忽视了膝关节 。 然而这个地方 ， 也是有使用期限的 ， 若是不注意保养 ， 会加快膝盖使用寿命 。
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人体随着年纪的增长之后 ， 骨骼中的营养会出现减少的情况 ， 加上几十年一直在使用膝盖 ， 所以在上了年纪之后 ， 不少人会出现关节问题 ， 骨质疏松 ， 或者是膝关节疼痛等情况 。 之前有人说过 ， 膝盖的使用只有60年 ， 那我们应该如何延缓膝盖的使用寿命呢？一起来了解一下 。
【「女人百科汇」应该如何保养膝盖？，不想老来做轮椅】如何延缓膝盖的使用寿命？
膝盖的使用寿命是有限 ， 但保养得好 ， 一辈子都可以正常使用 ， 而若是经常做一些伤膝盖的事 ， 那使用寿命就会出现减少的情况 。 平时做事用到膝盖的时候 ， 要注意湿度 ， 如爬山、跑步等等 ， 对于年轻人来说 ， 多运动一会没事 ， 但对于上了年纪的人来说可就不行了 ， 膝盖本就有老化 ， 还透支使用 ， 会加速老化的速度 ， 使得膝关节受损 ， 因此要注意控制 。
对于年轻人来说 ， 骨骼比较年轻 ， 平时别做太剧烈的事就行 ， 特别是在踢足球、打篮球的时候要注意 ， 别出现扭伤的情况 。 这个时候其实不需要特别的补钙 ， 正常的饮食中 ， 已经可以补足身体所需了 。 若是上了年纪 ， 那就要注意补钙了 。
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年纪增长后 ， 骨质流失得快 ， 除了正常的饮食中 ， 还可以另外补充一些钙质 ， 尤其是对于女性来说 ， 在更年期之后 ， 因为绝经的缘故 ， 里面的钙质流失更快 ， 所以膝关节容易出现疼痛 ， 常常会有腰腿疼痛的情况 ， 此时注意补钙 ， 保证膝盖正常运作 。
还需要注意保持体重 ， 因为膝盖是支撑整个身体的 ， 肥胖的人 ， 他的膝盖负担就会加重 ， 膝盖是容易出现问题的 。 所以要注意及时的减肥 ， 将体重控制在一个匀称的范围内 ， 体重轻了 ， 膝盖的负担减少 ， 那么它的使用寿命也会有所增长 。
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想要膝盖好 ， 还要注意鞋子的选择 ， 一定要穿合脚的鞋子 ， 最好是软底的 ， 尽量少穿过硬的鞋子 ， 特别是男性朋友要注意 ， 太硬的鞋子不要穿 。 以免在运动的时候不方便 ， 对膝关节造成损伤 ， 若是伤到半月板就不好了 ， 后期的调理比较麻烦 ， 而且难恢复到健康的状态 。 而女性则需要注意 ， 不要经常穿高跟鞋 ， 避免出现崴脚 ， 对关节造成损害 ， 穿平底的鞋子会更好一些 。
膝关节的健康 ， 对身体来说 ， 是非常的重要 ， 要省着用 ， 就是想要提醒你 ， 注意膝关节的保护 ， 平时注意膝盖的锻炼 ， 提高其活性 。 尤其是对于老人来说 ， 膝盖比较脆弱 ， 不想老来做轮椅 ， 就请在使用的时候要注意一些 ， 让膝盖的寿命能够更长一些 。
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