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「」钟南山：最好的医生是自己！坚持做好6件事，免疫力“翻倍”提高


「」钟南山：最好的医生是自己！坚持做好6件事，免疫力“翻倍”提高
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「」钟南山：最好的医生是自己！坚持做好6件事，免疫力“翻倍”提高
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健康 ， 是人体生命活动顺利进行的基础 。 失去了健康 ， 工作和生活都会受到极大的影响 ， 就连长寿也会“无缘” 。 所以对于我们每一个人来说 ， 保持健康的身体 ， 至关重要 。
俗话说 ， “病非一朝一夕之故 ， 其所由来渐矣 。 ”通俗来讲 ， 一种疾病并非是一朝一夕之间就会发生的 ， 而是长期不注意保养身体而逐渐形成的 。
【「」钟南山：最好的医生是自己！坚持做好6件事，免疫力“翻倍”提高】由此可见 ， 健康不是上天赐予你的 ， 也不是别人给你的 ， 而是你自己努力争取和管理而来的 。
就连大家熟知的钟南山院士也曾说过 ， 最好的医生是自己！
所以 ， 要想远离疾病 ， 保持健康 ， 预防大于治疗 ， 贵在努力提高自身免疫力 。
所谓免疫力 ， 是指人体抵御病原体入侵所具有的抵抗能力 ， 是健康的最后一道防线 。
在同样的环境下 ， 为什么有的人频频生病 ， 屡屡“中招” ， 而有的人却安然无恙 ， 身体康健？究其原因 ， 是因为每个人的免疫力不同 。
那么 ， 如何才能提高自身免疫力？坚持做好6件事 ， 可以让免疫力“翻倍”提高 。
1、戒烟
烟草对于人体的危害有很多 ， 其中一个便是会降低人体的免疫力 。 医学证明 ， 人在吸烟时 ， 烟草燃烧后产生的一氧化碳、烟雾微粒和焦油会降低到人体肺泡巨噬细胞的吞噬力 ， 从而可以削弱呼吸道的抵抗力 。 因此 ， 戒烟有助于身体健康 ， 提升免疫力 。
2、限酒
适量饮酒对人体有一定好处 ， 但是如经常嗜酒、醉酒、酗酒就会起到反作用了 ， 对人体的危害不少 ， 比如会降低人体免疫功能 。 所以 ， 必须严格限酒 ， 有益于提升人体免疫力 。
3、适当运动
每天坚持适当的运动 ， 可以增加体内的免疫细胞数目 ， 从而提高身体的免疫力 。 建议根据个人的身体情况做一些有氧运动 ， 比如慢跑、快走、跳舞、骑自行车、游泳等 。 注意 ， 过度的运动不可取 ， 会让身体超负荷 ， 适得其反 。
4、营养均衡
每天的饮食应做到营养均衡 ， 保证所摄入的食物丰富多样 ， 可以为身体提供全面的营养 ， 滋养抵抗力 ， 增强免疫功能 。 如果经常挑食、偏食 ， 这也不吃 ， 那也不吃 ， 那么就会影响到人体营养的均衡 ， 进而造成免疫机能严重下降 。
5、不熬夜
坚持每天早睡早起 ， 起居有节 ， 保证充足的睡眠时间 ， 成年人平均每天睡7个小时 ， 可以帮助修复免疫力 。 反过来呢 ， 如果总是熬夜 ， 身体长期处于超负荷状态 ， 那么往往会大大降低人体的免疫力 。
6、心态平和
每天保持平和的心态有助于协调免疫力 。 反过来 ， 如果经常处于焦虑、紧张、暴怒、恐惧、压抑等不良情绪之下 ， 那么就容易抑制巨噬细胞的吞噬能力以及减少抗体的生成等 ， 从而影响人的免疫系统 ， 降低免疫力 。


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