#金言健康#一般有这4个特征，若你也有，恭喜会养成长寿体质！，寿命长的人
【#金言健康#一般有这4个特征，若你也有，恭喜会养成长寿体质！，寿命长的人】健康长寿是每一个老年人的愿望 ， 但不是任何人都能够健康长寿 ， 很多时候都和平常的生活习惯有关 。 如果老年人能够养成好的生活习惯 ， 身体素质也会好很多 ， 健康长寿也就不是梦 。 但如果老年人没有养成良好的生活习惯 ， 很有可能就会对身体造成伤害 ， 等到年龄增大后再想补救可能就为时已晚 。
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如果老年人有以下4种特征 ， 显然是长寿体质 。
1.糊里糊涂者：这里并不是说老人变得痴呆 ， 而是对很多事情保持平常心 ， 不要因为小事动气 ， 那样伤害的只会是自己的身体 ， 难得糊涂就是这样一个道理 。
2.自然入睡者：老年人瞌睡比较少 ， 如果每天晚上还能够很快进入睡眠 ， 不需要借助药物 ， 而且夜里很少醒来 ， 说明老年人的各项身体指标都很正常 ， 也更容易长寿 。
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3.腹中食少者：老年人要控制自己的食量 ， 每顿饭吃到8成饱就行 ， 千万不要因为害怕浪费食物 ， 就把剩下的饭菜勉强吃掉 。
4.老来微瘦者：老年人能够控制自己的身材 ， 拒绝高热量的食物 ， 每天尽量多吃水果蔬菜 ， 适量补充一些坚果和粗粮 ， 身体素质会显著上升 。
老年人如果想要健康长寿 ， 可以从以下3个方面来实现：
1.积极乐观
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老年人难免会遇到不顺心的事 ， 但是千万不能过度激动 。 老年人的心脑血管都比较脆弱 ， 一旦遇到情绪激动的时候 ， 供血可能就会不足 ， 严重时甚至会引起血管破裂 ， 脑中风和心肌梗塞也就随之而来 。 所以 ， 老年人要学会自我控制情绪 ， 保持积极乐观的心态 ， 有什么事情是过不去的 。 只有保持积极乐观的心态 ， 身体才能更加健康 。
2.补充营养
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随着年龄的不断增大 ， 老年人身体对营养物质的消化吸收能力逐渐降低 。 萃枫苷物质不仅含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 以及各种人体日常生活所需的营养物质 ， 同时也具有调节血压的作用 ， 可以促使受损的大脑神经元进行自我修复 ， 加速神经细胞之间信息的传递速度 ， 以此来预防和改善各种脑部疾病 。 对于处于中老年期的人来说 ， 尤其是易患和已患老年痴呆症 ， 脑卒中 ， 脑瘫 ， 记忆力下降等老年疾病的人群 ， 在日常生活中 ， 多补充萃枫苷物质有益于身体健康 。
3.适度运动
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老年人要养成锻炼身体的习惯 ， 每天晚上吃完饭一定要出门走走 ， 既能帮助消化 ， 又能让身体得到锻炼 。 除了每天晚上散步之外 ， 老年人在家的时候要主动锻炼身体 ， 可以对肩膀和膝盖进行按摩 ， 也可以学习一些简单的瑜伽动作 ， 适当运动能够让老年人的身体衰老速度变慢 。 身体相对较好的老年人 ， 还可以练练太极拳 。
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