江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「洛阳游泳」自由泳真的是要转头呼吸吗？

_本文原题为：自由泳真的是要转头呼吸吗？
【「洛阳游泳」自由泳真的是要转头呼吸吗？】
「洛阳游泳」自由泳真的是要转头呼吸吗？
文章图片
自由泳的呼吸一直是很多初学者觉得很难的一个动作 ， 因为自由泳的呼吸需要转动 ， 那我们平时经常口述为“转头呼吸”是真的吗 ， 其实这是陆上看自由泳呼吸的一种直观说法 ， 严格意义上来讲 ， 自由泳的呼吸并不是转头呼吸 ， 而应该是转肩侧身呼吸 ， 为什么这么说呢 ， 因为自由泳呼吸跟转头真的关系不是太大 ， 转头只是一个附加小动作 。
首先我们要清楚的认识一点 ， 自由泳的呼吸是身体转动的一部分 ， 一定要记住身体转动 。 游泳的过程中 ， 呼吸是很关键的 ， 但是我们不能刻意的为了呼吸而去做一个呼吸动作 ， 这样我们整个动作的流畅性就破坏了 ， 我们游泳的时候都应该是在动作中找一个适合呼吸的点 ， 把呼吸动作融入整个动作当中 。
自由泳的呼吸要与身体的转动 ， 手臂的动作协调配合 ，
才能形成轻松自然的呼吸动作 。 不要抬头呼吸 ， 否则直接影响了你身体的直线 ， 破坏平衡 。
我们以左侧呼吸为例：左手入水后吐气 ， 左手一边划水 ， 身体一边向左侧转动 ， 左臂向上划水接近出水时 ， 身体转动幅度最大 。 左臂出水时 ， 头随身体转动方向转动 ， 嘴自然露出水面吸气 。 吸气时嘴应该因为身体转动和前进的因素位于一个波谷（涡流）当中 ， 所以只需露半张嘴 ， 半只眼在水上 ， 就可以吸气了 。
记住一个顺序 ， 呼吸的时候一定是要先转身再转头 。 呼吸结束以后头先转回 ， 紧接着身体再转回来 。 并且我们还应该练习两侧的呼吸 。
当然 ， 训练的方法应该是循序渐进从陆上动作开始 ， 用手和呼吸的动作配合 。 水中训练首先应该先训练打腿与呼吸的配合 ， 以及侧身打腿呼吸的感受 。


    推荐阅读


    上一篇：『热血观察』美国“发号施令”遭盟友强烈反应，中国做法值得学习，疫情之下

    下一篇：育儿王医师@堪称寄生虫“老巢”，越吃病越多，被拉入“黑名单”5种美食