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[]手脚冰凉改善办法

冰凉说明缺乏火力滋养 ， 火力来自哪里？气血是原料 ， 这个原料不够 ， 火力自然不旺；原料够了 ， 仍然不旺 ， 这是燃烧动力不足 ， 很多原因 ， 不一定全是阳虚所致 。
[]手脚冰凉改善办法
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几种常见原因：
⑴阳虚 。
除了手脚冰凉 ， 一年四季都冷 ， 夏天这么热 ， 还是冷 ， 体内的火力不足了 ， 如上所说 ， 放再多的柴火进去 ， 火力仍然不大 ， 就像燃烧湿柴火 。阳气去哪里了？比如纵欲先伤肾阳 ， 爱吃冷饮 ， 海鲜 ， 冰淇淋等等寒凉的东西也会伤阳 ， 阳是人体动力 。
除了怕冷 ， 还有吃点凉的 ， 受点凉就腹泻 ， 性能力大幅下降 ， 尿频等 。
【改善办法】
①生活上 ， 避免一切寒凉之食 ， 海鲜 ， 凉菜等 ， 包括夏天吃热食 。
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*温阳食材：羊肉 ， 牛肉 ， 板栗 ， 核桃 ， 干姜 ， 肉桂 ， 韭菜 ， 虾仁；
*水果多偏凉 ， 不宜空腹吃 ， 且不宜多吃；
②一年四季做好保暖 ， 特别是在空调房中多穿衣服 。
③每天坚持泡脚 ， 泡完手心摩擦脚底+按摩脚底 。
④温补肾阳 。
*节欲是必须的 ， 具体方案之前已经发过了 。
*温补肾阳：当归生姜羊肉汤 ， 韭菜炒核桃；
*如果存在纵欲 ， 可以试试金匮肾气丸（肾阳）；
⑤温补脾阳 。
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*健康温暖饮食方式是基础 ， 如上；
*干姜+大枣+龙眼若干泡茶喝；
*小建中颗粒 ， 少量间隔性服用调理 。
如果真的是阳虚 ， 吃温补的热物 ， 不会上火 ， 而且会很舒服；
如果一吃就上火 ， 则是虚不受补了 ， 请往下看 。
⑵气血不足 。
阴阳是一种抽象的理论概念 ， 是看不见摸不着的 ， 但气血是实实在在的东西 ， 阴 ， 阳都要建立在这上面 。上面说到的阳虚是功能性不足 ， 气血再充足但利用不起来 。这里的气血不足也会导致手脚冰凉 ， 这个冰凉一般只发生在冬天 ， 其他季节还好 。
如果气血虚弱 ， 则推动无力 ， 天热还好 ， 天冷了 ， 身体要抵抗寒邪滋养脏腑 ， 需要更多能量 ， 就无法滋养四肢皮毛了 。
除了冬天手脚冰凉 ， 并发症：毛发干枯发黄 ， 变细 ， 脱发；面容憔悴 ， 气色差；视力模糊 ， 眼睛混浊；精气神差 ， 干什么都提不起精神；经常头晕眼花等等 。
【改善办法】
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①减少一切不必要的损耗 ， 比如思虑过度 ， 长时间持续用眼 ， 熬夜 ， 思虑过度等等；
②养好脾胃 。
脾胃是气血生化之源 ， 在票圈重复过很多遍了 。
*三餐定时吃 ， 不要不吃早餐等；
*饮食结构尽量多样化；
*勿暴饮暴食；
*勿采用极端方式减肥 ， 比如节食 ， 只吃蔬菜水果 ， 透支性消耗运动健身 ， 吃减肥药等等；
*脾胃调理也要辩证 ， 比如湿气 ， 虚弱 ， 虚寒等等 ， 说过N遍了 ， 不重复 。
③补气血食疗 。
*食疗粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣+龙眼 ， 比例用量自定 ， 够一碗差不多了 ， 滋阴养气血 。
【[]手脚冰凉改善办法】*中成药：归脾丸 ， 这个是常用的补气血的/健脾养心 ， 失眠多梦健忘心悸/经量过多等 。


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