「健身增肌减脂」5个方法抵抗衰老，提高体能精力，保持冻龄颜值！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
每个人都害怕衰老 ， 但是有的人却保持冻龄颜值 。 相信很多人会羡慕林志颖的颜值 ， 何炅的颜值 ， 谢娜的颜值 ， 因为他们保养得比较好 ， 让人看不出实际年龄 。
【「健身增肌减脂」5个方法抵抗衰老，提高体能精力，保持冻龄颜值！】
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这得益于他们对自身的保养 ， 以及一些生活好习惯的坚持 。 众所周知 ， 林志颖坚持健身锻炼多年 ， 同时注重保养 ， 这让他保持了冻龄的颜值 。
20年前跟20年后 ， 我们已经慢慢长大 ， 甚至老去 ， 而林志颖却保持不老容颜 ， 这让同样年纪的郭德纲对林志颖喊话道：你再不老 ， 我们就要疯了！
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如果你也想保持年轻的颜值 ， 那么从现在开始就需要行动起来 ， 而不是吃着垃圾食品 ， 迈不开腿 ， 却向老天祈祷青春不老 ， 容颜常驻 。
坚持5个方法抵抗衰老 ， 保持旺盛体能 ， 拥有冻龄的颜值状态！
1、多护肤保养
人过25岁 ， 你就不能再指望自己吃青春饭碗了 。 你需要为冻龄容颜付出行动 ， 多进行护肤保养 。 早晚两个黄金时间段 ， 你的护肤水、保湿霜一定要擦 ， 让脸部保持湿润 ， 出门工作一定多防晒抵抗紫外线跟电子产品辐射 。
这一项护肤工作 ， 需要长期坚持！护肤跟不护肤的人 ， 二者的颜值状态差异 ， 在10年后就会越来越明显 。 所以 ， 别再做一个懒人了 ， 坚持每天护肤 ， 保持好皮肤！
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2、少吃垃圾食品（油炸食物、高糖分食物）
垃圾食品会伤害身体健康 ， 伤害身体机能 ， 损害肠胃健康 。 我们常见的薯条、爆米花、巧克力、饼干、披萨、汉堡、糖果等不健康的加工食品 ， 进入身体后会产生有害物质 ， 加速脂肪的合成 ， 导致身材发胖 ， 还让你内脏脂肪超标 ， 出现小肚腩 ， 颜值老化加速 。
保持健康的身材 ， 冻龄的皮肤 ， 我们需要抵抗不健康的垃圾食品 。 三餐选择天然的食材 ， 比如高纤维的蔬菜、优质蛋白食物、复合碳水粗粮等食物 ， 拒绝重口味的烹饪方法 ， 追求健身餐饮食原则 ， 有助于热量控制 ， 保持健康的体质 ， 避免身材发胖 。
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3、保持标准体脂率范围
女生的体脂率超过24% ， 男生体脂率超过20%就属于肥胖 。 当你的脂肪含量过多 ， 身体所需的氧气也会提高 ， 心脏跟肺功能负担也会加重 ， 平日里的你 ， 会感觉特别容易疲惫 ， 稍微活动一下就会感觉心跳加速、气喘吁吁 。
长期以往 ， 你就会更懒于运动 ， 而长时间坐着跟躺着 ， 会让你体能越来越差 ， 身材也越来越胖 ， 从而引发各种肥胖疾病 ， 影响健康跟寿命 。
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健身锻炼可以让你降低体脂率 ， 保持青春的活力跟旺盛的体能 ， 从而抵抗衰老的来袭 。 我们需要保持运动的习惯 ， 多做一些中低强度的有氧运动 ， 比如打球、游泳、有氧操、跑步训练等 ， 每天半小时以上 ， 从而减少体内脂肪 ， 保持一副好身材 ， 有助于延年益寿 。
4、多做力量训练 ， 提高自身肌肉量
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