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青岛市：美肤瘦身两不误，这些水果吃起来！


青岛市：美肤瘦身两不误，这些水果吃起来！
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减肥瘦身是MM们有恒的话题 ， 单纯的瘦身会导致皮肤粗糙 ， 肤色暗淡 ， 那么怎样才能即瘦身又美肤呢?下面我就为大家介绍下瘦身美肤最给力的食物 ， 一起来了解下吧
瘦身第一果：苹果
健康、瘦身都离不开苹果 ， 有人说苹果是水果中的“全科医师” ， 营养和功效特别均衡 ， 几乎适合各类人群食用 。 苹果的热量约为56kcal/100g ， 仅为肉类食物的1/4-1/5 ， 其中富含膳食纤维 ， 容易增添饱腹感 ， 还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素 。 每天坚持吃1-2个苹果 ， 可以瘦身减脂 ， 还能让皮肤变得红润光泽 。
快乐第一果：香蕉
减肥是件快乐的事儿 ， 当然也需要快乐的水果 。 香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高 ， 能让人的心情变得愉快 ， 更重要的是香蕉具有润肠通便的功效 ， 香蕉的热量约为87kcal/100g ， 热量也相对较低 ， 它的排毒功能一点都不亚于苹果 。 如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感 ， 当然就不能错过这么好的瘦身水果啦!
丰胸第一果：木瓜
【青岛市：美肤瘦身两不误，这些水果吃起来！】尽管木瓜的味道并不是很讨喜 ， 但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的热量仅为27kcal/100g ， 还具有美白、丰胸(减肥最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~)的功效 。 木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶 ， 能够分解蛋白质和脂肪 ， 是瘦身、丰胸的佳品呢!如果你不喜欢木瓜那股怪怪的味道 ， 不妨用鲜木瓜炖汤食用吧 。
维C第一果：奇异果
酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后 ， 因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质 。 这些好物质能够给皮肤补充养分和水分 ， 还能够帮助肌肤抗氧化 。 奇异果的营养价值很高热量却很低 ， 约为48kcal/100g ， 正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果 。
护肤第一果：牛油果
牛油果又称鳄梨 ， 是许多有机护肤品的必选原料 ， 这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素 ， 因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果 。 这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性 ， 还能促进女性荷尔蒙分泌 ， 让你的美丽从内而外的散发出来!
无论大爱哪种水果 ， 也绝不能一日三餐全部由水果替代 ， 这样要不了多久 ， 你的身体就吃不消啦~即便是减肥时 ， 也要保证六大营养素的均衡摄入 ， 只是适当减少食物热量摄入的总量或者少吃高油高脂的食物 ， 用水果替代那些高脂的小零食 ， 加上有氧运动 ， 这才是真正健康有效的减肥方式!
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