#肾衰竭#肾衰竭刚“萌芽”时，面部常有4个表现，别硬扛，拖成尿毒症( 二 ) 尿毒症|黑眼圈

体内毒素过多，就会影响身体健康。不想增加肾脏的负担，就要戒掉暴饮暴食的习惯。
2、过度疲劳
生活节奏加快的同时，人们的压力也会越来越大，平时加班熬夜已经成了习惯，身体就会过度疲劳，长时间下去肾脏的健康就会受到威胁，也会影响身体的健康。
平时不可过度疲劳，学会缓解自身压力，适当休息。
3、经常憋尿
《黄帝内经》说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。 ”就是说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，它只有正常开合，才能将尿液正常地排泄出去。
反过来，如果经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机的运行。
4、纵欲过度
中医认为“肾藏精” ，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命。
而房.事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“节.欲” 。
想要预防尿毒症，保护肾脏，谨记“两勤、两控”！

“两勤”：

1、勤吃黑
传统中医学，把不同颜色的食物归属于人体的五脏，其中黑色入肾。生活中，根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。
黑米——
黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。
男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。
黑豆——
又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。
黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素（B1、B2）和维生素E 。
经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
2、勤补水
适当的补充水分，可以有效促进体内毒素的排出，减轻对肾脏负担，增加排尿。用一些利尿养肾的小植物，泡水代茶饮，更有利于肾脏健康。
野樱莓茶——
野樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。
中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将野樱莓泡水代茶饮，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
金麦须茶——
金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。
此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。
经常饮用，还能减低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促进身体健康。

“两控”：

1、控制血压
高血压会促进尿毒症的发生和发展。
当血压升高以后，肾脏血管会受不了过高的压力，发生痉挛；这样时间一长，血管壁就会出现硬化，失去弹性，流经肾脏血管的血液就会减少。
最后，整个肾脏就会硬化、萎缩，导致肾衰竭。
所以，高血压者平时一定要学会控制血压，规律服药。
【#肾衰竭#肾衰竭刚“萌芽”时，面部常有4个表现，别硬扛，拖成尿毒症】2、控制血糖
研究显示，尿毒症患者中有三分之一是由糖尿病肾病发展而来的，糖尿病肾病是导致尿毒症的首要因素。
糖尿病患者如果平时控制不好血糖，就会引起糖尿病肾病等并发症，继而加速肾脏损伤。
和高血压一样，糖尿病患者一定要控制好自身血糖，谨防并发症。