医学界@神经科医生告诉你：睡觉有多重要( 二 )
睡眠与出行安全密切相关
此外 ， 睡眠不足所致的最常见的影响就是日间打盹 。 最近 ， 科学家给这种一般持续2－3秒钟的症状起了个时髦的名字：微睡眠（Microsleeps） 。 什么是“微睡眠”？加了一夜的班 ， 终于拖着疲惫的身躯开车走在回家的路上 。 突然一阵睡意袭来 ， 你勉强睁着眼睛想要保持清醒 。 可是下一秒你突然发现自己的车正向一根电线杆靠拢 ， 你赶紧刹车 。 你以为自己一直是醒着的 ， 其实就在你把车开向电线杆的时候 ， 你的大脑已经睡了几秒钟了 ， 这就是我们所说的“微睡眠” 。
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微睡眠这种短暂睡眠状态通常持续时间不超过30秒 ， 多由睡眠不足、精神疲乏等引起 。 对那些睡眠不足的人来说 ， 随时都可能进入微睡眠状态而没有任何征兆 。 经历过微睡眠状况的人通常都对此毫不察觉 ， 他们以为自己一直处于清醒状态 ， 或者认为自己只是偶尔走神 ， 但他的确是处于睡眠状态的 。 开车时出现微睡眠状况很可能会导致意外事故的发生 。 在美国 ， 约31%的司机经历过睡眠不足所致的微睡眠 ， 平均每年约100,000起交通事故源于此 。
神经科学正以新的的角度看待睡眠这项本能所带来的各种影响 ， 剖析了睡眠对人类的重要性 。 总之 ， 充足的睡眠与均衡的饮食和适当的运动一样 ， 都是健康所必需的 。 当人们了解到这点 ， 就再也不用因为多睡一点而充满罪恶感了 。 很多时候 ， 欲速则不达 。 适当的休息 ， 才是为日后走更长远的路所做的最好的准备 。
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来源：蝈蝈医生
校对：臧恒佳
责编：田栋梁
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