健康旅游：饮食应寒热搭配，谈天说粤｜今日春分雨不歇！适当温阳补气
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北京时间3月20日11时50分将迎来“春分”节气 。
春分日 ， 是春季九十天的中分点 ， 分者 ， 此谓等同 。
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《月令七十二候集解》：“二月中 ， 分者半也 ， 此当九十日之半 ， 故谓之分 。 ”
从地理学来讲 ， 春分当日 ， 太阳直射赤道 ， 南北半球白昼夜晚时间等长 ， 各为12小时 。 春分之时 ， 昼夜等长 ， 阴阳各半 ， 天地万物处于阴阳平衡状态 ， 人们摄生调理也应顺应天地自然特点 ， 寻求阴阳平和 ， 阴平阳秘 。
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春分时节的到来 ， 预示着严寒已去 ， 气温回升 ， 迎来草长莺飞、油菜花香、杨柳青青、李白桃红的明媚春光 。 这时江南的降水迅速增多 ， 进入春季“桃汛”期 。
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20日 ， 粤西、珠三角南部市县阴天有中（雷）雨局部大雨或暴雨 ， 其余市县阴天间多云有分散阵雨 。 部分市县早晚有轻（雾） 。 最低气温：清远和韶关北部市县14～16℃ ， 粤西、珠江三角洲、粤东市县18～23℃ ， 其余市县16～19℃ 。
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春分分三候 ， “玄鸟至；雷乃发声；始电” 。 “玄鸟”意为燕子 ， 春意渐浓 ， 燕子归来；“发声” ， 雷声作响 ， 春笋破土而出；其后 ， 电闪雷鸣 ， 早已一派生机旺盛的景象 。
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春意盎然之时 ， 万物本呈生机勃勃之象 ， 但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡 ， 这种现象俗称春困 。
现代医学认为 ， 进入春天 ， 人体皮肤的毛细血管因气温的升高而舒张 ， 体表的血液供应量增多 ， 流经大脑的血液相对减少 ， 影响脑部的血氧供应 ， 于是就出现了昏沉欲睡的春困现象 。
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解决春困的办法则是起居有常 ， 保证规律的作息以及适量的运动 。
规律起居有助于良好睡眠 ， 良好的睡眠 ， 则可以使大脑得到充分的休息 ， 保证脑部有充足的血液供应 ， 减轻白天的嗜睡疲倦现象 。
睡眠前可以温水泡脚、喝一杯热牛奶、听一曲轻音乐 ， 平复心情 ， 沉敛阳气 ， 以此减轻失眠、多梦、易醒症状 ， 提升睡眠质量 。
晨起可以散步、做操、打拳、慢跑 ， 振奋夜晚沉降的阳气 ， 促进全身气机运行 ， 调整脏器血流供应 。
脏腑功能健旺 ， 困倦自然全消 。 优质的睡眠是阴 ， 适量的运动是阳 ， 如此人体阴阳互补 ， 则可阴阳调和 。
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春分之时 ， 依旧春寒时作 ， 气候变幻多端 。 户外运动或踏青外出时仍需注意防寒保暖 ， 防止风寒侵袭 。
春分之日 ， 人体阴阳本应平衡有度 ， 若受风寒则又会致阴阳失调 。 阳虚之人本就怕冷 ， 此时受寒则更损阳气 ， 还可致五更泄泻 ， 特点是天亮时拉肚子或者晨起则泻 ， 排出之便尚可见未消化的食物 。
春分期间天地阳气尚不充沛 ， 人体阳气也尚未健旺 ， 常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状 。 此时适当的温阳补气 ， 顾护人体元气 ， 正气内存 ， 则可避免被风寒之邪所扰 ， 防止阴阳失调的发生 。
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