「疾病」30岁体重疯狂增长？是湿气和基础代谢下降的危害，赶紧练这组动作( 二 )
例如心血管类疾病 ， 消化功能类继承 ， 内分泌类疾病 ， 风湿关节类疾病等都与脂肪和风湿寒邪气有关 ， 虽然它们刚开始进入身体你并不会有明显发觉 ， 但是它们确实是在30-40岁这个年龄就潜伏到身体内了 ， 集中爆发期就是在中年50岁左右 ， 所以大家要想让现在和以后身体都保持健康 ， 那么在30岁的时候第一件事就是预防脂肪增长和风湿寒邪气入侵 ， 只要将它们防御住 ， 那么你的身体就会一直保持健健康康 ， 要预防脂肪增长风湿寒邪气入侵 ， 最好的方式并不是你补充大量的营养品 ， 保健品等 ， 而是要从根本上解决 ， 那就是要提高基础代谢 ， 这所有的一切基本可以说就是基础代谢下降和风湿寒入侵 ， 内在提升基础代谢 ， 外在防御风湿寒 ， 而要同时解决这个问题最好的方法就是靠运动健身
运动健身不仅仅可以提升基础代谢 ， 燃烧身体多余的脂肪 ， 还能增肌 ， 提升身体预防风湿寒邪气的入侵 ， 风湿寒为何容易在中年后非常肆无忌惮的入侵身体 ， 主要还是因为身体肌肉流失太多了 ， 已经没有阻挡风湿寒入侵的能力了 ， 所以这也是中老年人非常容易患风湿寒类疾病的主要原因、所以大家在30岁以后秋冬两个季节做好保暖防止风湿寒邪气入体 ， 风湿寒邪气入体会加速基础代谢下降 ， 这就是为什么突然发胖的人都是身体湿气都很重的原因 。
今天就给大家整理一组非常完美减脂暴汗动作 ， 经常练可以帮你减脂 ， 提升基代谢 ， 并且在运动中暴汗可以将风湿寒邪气逼出体外 ， 因为在运动中身体中很多垃圾毒素都跟着汗液被代谢出体外 ， 当然这包括风湿寒邪气 ， 如果你在30岁以后身体开始发胖发福非常快 ， 那就要考虑是不是风湿寒邪气入体了 ， 它们的危害非常大 ， 绝对不能大意 。
动作一：左右移动手触地深蹲
双腿微微分开站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂上举
动作二：平板支撑交替抬手
俯身 ， 双臂屈肘置于肩部下方 ， 双腿向后伸直 ， 双肘与双脚支撑身体
动作三：下蹲踮脚
双腿打开与肩同宽 ， 背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂下垂
动作四：仰卧单车
仰卧 ， 背部贴地 ， 双手置于耳旁 ， 双腿向前伸直 ， 双脚离地
动作五：深蹲后抬腿
双脚比肩略宽站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧
动作六：俯身交替提膝抬腿
俯身 ， 双臂位于肩部正下方支撑身体 ， 双腿向后伸直并拢
动作七：站姿提膝转体
双脚打开与肩同宽站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双臂上举 ， 双手交叉
动作八：原地爬行
双腿微微分开站立 ， 挺胸收腹 ， 双臂上举 ， 保持双腿伸直（柔韧性不够可以屈膝）向前俯身
以上8个家庭有氧锻炼动作 ， 都非常简单 ， 基本适合各类人群 ， 也不需要器械就可以锻炼 ， 大家每天在家抽出40分钟的时间锻炼 ， 坚持一个月就可以明显提升基础代谢 ， 并且还有减脂效果 ， 当然在运动中更能帮助身体清除风湿寒邪气 ， 这组动作绝对非常适合大家 ， 在训练时每个动作做3组 ， 每组做10-20次 ， 组间休息40秒 ， 动作做间休息80秒 ， 每天坚持锻炼 ， 每周要锻炼5次以上 ， 效果非常好适合长期坚持 。
推荐阅读
- 长春爱尔眼科医院阿蕊：你了解泪道疾病吗？你对流泪误会有多深？眼科专家了解你的心
- 健康养生小百科■远离春天多发疾病，春季吃什么水果最好？学会吃5样水果
- 『情感雅惠』清热解毒，预防心脑血管疾病，老人可以多吃，怕上火多吃这种野菜
- 潮人生活■多吃这4种食物，体重悄悄降到“2位数”，女生体重一旦“过百”
- 『妇科苏医师』捂好“四肢”才是健康关键，别在“美丽动人”，早春疾病多发季
- 好大夫在线@可能是这些疾病......，折磨人的牙痛
- 崔丽■你以为的“风湿”,其实是骨关节炎
- 『妇科许医师』不仅能把颜值吃出来，还能预防多种疾病，春季中的天然美肤食物
- 疾病早预防：心脏也能“自我搭桥”吗？这条血管可不简单
- #王大夫谈健康#可不单纯呼吸道疾病那么简单，睡眠中突然出现闷气、呼吸困难憋醒