增肌训练■增肌期间，牢记“3个要，2不要”原则，让你练大肌肉，练出厚度( 二 )
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2、不要“脏”增肌饮食
饮食的时候要做到干净、健康 ， 不要吃得太垃圾 ， 比如披萨、汉堡、炸鸡的饮食习惯 ， 会让你摄入过多的脂肪 ， 导致肌肉生长的同时 ， 脂肪量也会提高 ， 体脂率上涨 ， 影响身材形象 。
只有保持健康的饮食 ， 自己做饭 ， 保持低脂肪、高蛋白、复合碳水的健身餐做法 ， 才能减少脂肪的囤积 。
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