臀部@常做1个消脂动作，拯救你的“办公臀”，油腻致命伤不起
有一天 ， 久未见面的朋友一句：“你胖了挺多”你才恍然惊醒！发现自己肚子肉肉有两层 ， 而今天学习的体式可以助你消减脂肪 ， 美化曲线哦 ， 一起来学习吧~
【臀部@常做1个消脂动作，拯救你的“办公臀”，油腻致命伤不起】长期坐办公室 ， 很多人在不知不觉中越来越发福 ， 这种发福是日积月累的 。
对于这种油腻“致命伤” ， 怎么能不快点治呢？
一起把今天的体式get起来吧！
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今天打卡的是直立手抓脚伸展式 ， 这个体式可以缓解背部僵硬 ， 锻炼颈部肌肉 ， 特别是那些常年做办公室的朋友们很有益处 ， 还能增加肺活量 ， 放松心肺 ， 拉伸双腿 ， 加强大腿后侧肌肉的弹性 ， 特别是对腘绳肌和小腿的腓肠肌 ， 另外 ， 也消除腰部多余脂肪 ， 顺便还能提高核心力量 ， 提升稳定性~
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1.坐在瑜伽垫上 ， 双腿向前伸直 。
2.弯曲双膝 ， 把脚靠近臀部 。
3.用手抓住脚趾 ， 呼气 ， 举起双腿 ， 膝盖绷直 ， 膝盖骨上提 ， 靠臀部保持平衡 ， 脊柱尽量下压 。 这个体式叫做直立手抓脚伸展式 。
记得练习的时候 ， 脚步不能弯曲~
也要记得打卡留言哦~
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